Celana pendek Membuat
الشيخ هيثم الدخين _ سورة الأنبياء #viral #shorts #قران_كريم #هيثم_الدخين #تلاوة_خاشعة
0
0
0
2
تعلم فن بناء نظام غذائي متناغم من أجل صحتك 😊 تابعوا سلسلة كيف نأكل بوعي عبر قناة د. مازن السقا 🌹
لمتابعة سلسة #نأكل_بوعي
https://bit.ly/3svpBnr
1
0
0
3
مكونات الخبز الصحي لمقاومة الانسولين
0
0
0
1
طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95% من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..
0
0
0
1
تعليق إرسال الأسلحة الأميركية لإسرائيل لم يكن سابقة.. إليك تاريخ المنع الأميركي مع تل أبيب
#سياسة_لس #منصة_أكثر
0
0
0
1
طبيب اطفال د/ محمد دسوقي
0
0
0
1
