إسمع لهذا الكلام الدكتور محمد راتب النابلسي #shorts

مقاطع دينية

0

2

طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95‎%‎ من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..

0

1

يا ظالمِي لا تَستخِفَّ ببسمتي
هيَ بسمةٌ من موتِ قلبِكَ ساخِرَةْ

ثقتي بعدلِ اللهِ لو تدري بها
لَفهِمتَ كيف أرى النهايةَ فاخِرَةْ

هَبْ أنني حَقّاً خَسِرتُ قضيّتي
أتظنُّها يومَ القيامةِ خاسِرَةْ؟!

نَمْ هانئاً أو لا تَنَمْ ولنا غَداً
وعدٌ أمامَ إلهِنا في الآخِرَةْ

#الأدب_العربي