Şort oluşturmak
الحليب مو افضل مصدر للكالسيوم.-الكالسيوم من المعادن المهمة جداً للحفاظ على الصحة، والاحتياج اليومي لهذا العنصر حوالي 1000mg .-للاسف بعض الاشخاص يعتمد بشكل كلي على الحليب كمصدر للكالسيوم، ولكن بالحقيقة الحليب مصدر غير مناسب ابداً للكالسيوم لان كوب واحد من الحليب 200 مل يحتوي على 210mg فقط من الكالسيوم والكمية اقل من ربع احتياج الشخص اليومي..-وكوب الحليب يحتوي على سكريات عالية 10 جرام وهذا الشي راح ياثر بشكل كبير على نزول الوزن والتخلص من الدهون، ونوع هذا السكر هو اللاكتوز وهذا السكر صعب الهضم، وقرابة 75% من الناس غير قادرين على هضم سكر اللاكتوز بدرجات متفاوته، مسببه مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الاسهال والانتفاخ وغازات البطن واعراض القولون العصبي المزعجة..-هذا غير ان اغلب منتجات الحليب الموجودة بالمتاجر مدعمة بفيتامينات صناعية الجسم غير قادر على الاستفادة منها مثل ما يستفيد من الفيتامينات القادمة من الغذاء الحقيقي الطبيعي..-فمن افضل المصادر للكالسيوم:.1-السمسم: ملعقة واحدة فقط تحتوي على 250mg من الكالسيوم، اكثر من الكمية الموجودة بكوب الحليب، وكمية السكر بها لا تتجاوز 2 جرام فقط فهذا ما يجعلها خيار جداً ممتاز اذا كان الهدف نزول الوزن، هذا غير انها غنية بالمغذيات المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الطبيعية الصحية..2-الجبنة: مثل جبن البارميزان والشيدر والاجبان الطبيعية الصلبه، ايضاً تعتبر منخفضه السكريات وقليل جداً باللاكتوز بسبب التخمر الطبيعي، هذا الشي يجعلها مناسبة اكثر مع الاشخاص اللي يعانوا من القولون العصبي وانتفاخ البطن المزمن.3-اللوز.4-البروكلي.5-السردين.
3
0
0
4
قطعت اصبعي في اختبار سكين .. انتبه منظر دموي 🩸⚠
1
0
0
1
القصف الوحشي يهدف لتهجير أهل غزة ودفعهم إلى رفح وبعد ذلك إلى سيناء.. الصحفية عهد عدوان تتحدث في هذا الفيديو عن الخطة الإسرائيلية لمسح غزة بطريقة أو بأخرى.
بودكاست فاهم قصدي، استعراض قوة الإيمان في قلب غزة: قصص صمود تتحدث عن إيمان أهل غزة في وجه الجوع والمعاناة. نستعرض في هذا البودكاست قدرة الصبر والأمل لأهالي غزة التي تحولت إلى قوة لمواجهة التحديات. يتناول بودكاست فاهم قصدي في هذه الحلقة تجارب عوائل فلسطينية في مواجهة النزوح والجوح، و صبر الفلسطينيين و بدائل البقاء والصمود في ظل الصعوبات. تستعرض هذه القصص الإنسانية القوة اللافتة لإيمان أهل غزة وتلقي الضوء على معاناتهم وقدرتهم على التحدّي والتصدي للظروف الصعبة."
تستضيف تسنيم النخيلي مقدمة " بودكاست فاهم قصدي " الصحفية الفلسطينية عهد عدوان
في ظل أحداث غزة في فلسطين تدلي بشهادتها في حلقة جديدة من البودكاست العربي فاهم قصدي.
#بودكاست_فاهم_قصدي
#فاهم_قصدي
#بث_حديث
#بودكاست فاهم قصدي؟
كل الحقوق محفوظة 2023
2
0
0
3
البيئة الصالحة والصحبة الصالحة والعمل الصالح.
1
0
0
3
فن
3
0
0
3
كرات الرافيلو ❤🤤
1
0
0
3
