⁣اكلات تزيد العضلات "بعد التمرين"

0

0

0

1

قران

3

0

0

4

⁣اسكتش 10 دموع تمساح

0

0

0

1

⁣ تمرين بوش اب الاكتاف

0

0

0

1

حلا الجمعه

٣ بيض نصف كأس سكر ملعقه فانيليا
كأس حليب محموس -ربع كأس مويه نخلطهم مع بعض اللين يذوب السكر
نضيف لها ربع كأس زيت -كأس دقيق -ملعقه مليانه بكينج بودرر
ونخلط
نحطها بصينيه وندخلها لفرن حار من تحت
واذا نضج نشغل النار من فوق ونحمرها
نطلع الكيك ونصب عليها الصوص الابيض
عباره عن ٩ كيري وعلبه كامله نستله ونحطها باخر رف ونشغل النار العلويه ونتركها تتماسك
نطلعها من الفرن ونزينها بالسميد المحموس
الف عافيه

1

0

0

4

وجبات صحية

0

0

0

1