الفيديوهات القصيرة إنشاء
ليه بيكون حليب الرضاعه خفيف مش بيشبع
0
0
0
1
جبت حكم من الصين ل احمد بدوي في تحدي الطبخ 😅🔥
0
0
0
3
طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95% من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..
0
0
0
1
كيف تحافظ علي وزنك بعد التخسيس
1
0
0
2
سمكه عمرها اكثر من ٣٠٠ مليون سنه اكبر من عمر الانسان مصاصه دماء تبحث عن ضحاياها وتقضي عليهم عن طريق مص الدماء.
اسمها لامبري يشفع لها طعمها اللذيذ.
قناه اليوتيوب :-
https://tinyurl.com/57hekh6j
صفحه الفيس بوك :-
https://tinyurl.com/bdswpysw
التيك توك :-
tiktok.com/@mahmoudabozeid156
0
0
0
2
حساباتي في مواقع التواصل الاجتماعي:
https://linktr.ee/abdulmgedkhw
0
0
0
1
