أحدث مقاطع الفيديو
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير في متجري على أمازون
https://amzn.to/2zRvv8i
---------------------------------------------
بعض عناصر الجرافيك المستخدمة تم تحميلها من المواقع التالية
flaticon.com
freepik.com
#حتة_حكمة
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير من صفحتي على أمازون
https://www.amazon.com/shop/alimuhammadali
-----------------------
روابط الحلقات المذكورة
كيف تفشل في كل شيء https://youtu.be/iPkkUimnw4w
الأنا هي العدو https://youtu.be/xeNChOWr0GY
التعامل مع النقد https://youtu.be/BBzE39q5_Jk
----------------------
00:00 مقدمة
1:26 ماذا نقصد بالصلابة العقلية؟
3:16 تَفَّهم أن الدنيا دار ابتلاء
6:42 اسع في نطاق التأثير والممكن
9:30 تَفَّهم طبيعة اللياقة وقوة التحمل
13:08 النمو يأتي من المشقة والمعاناة
14:12 غير نظرتك للفشل
16:42 لا تهب التغيير
19:00 لا تهب العزلة ومواجهة النفس
21:16 أوقف ماكينة الأعذار
22:40 توقف عن طلب رضا الجميع
24:28 تعامل مع النقد بحكمة
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------
كتاب will power
نسخة صوتية https://amzn.to/2BVIkyp
نسخة ورقية https://amzn.to/2RvKvCA
كتاب The Willpower Instinct
نسخة صوتية https://amzn.to/2s5BqCf
نسخة ورقية https://amzn.to/2Sy4KNw
كتاب The Marshmallow Test
نسخة صوتية https://amzn.to/2RxVKui
نسخة ورقية https://amzn.to/2RlsXt9
---------------------------------------------
حلقات تبسيط الحياة
https://www.youtube.com/watch?v=Ej-hcZhceSA
https://www.youtube.com/watch?v=kAkSo1mEF7M
---------------------------------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير في متجري على أمازون
https://amzn.to/2zRvv8i
---------------------------------------------
بعض عناصر الجرافيك المستخدمة تم تحميلها من المواقع التالية
flaticon.com
freepik.com
----------
حلقة اليوم نعرض فيها موضوع قوة الإرادة من ثلاث كتب
willpower قوة الإرادة
Willpower Instinct غريزة قوة الإرادة
The Marshmallow Test اختبار المارشملو
----------
نتعرف في حلقة اليوم على ما هي قوة الإرادة وما طبيعتها وكيف تقوي عضلة قوة الإرادة عندك
سنتعرف على تأثير المشاعر والبيئة المحيطة على قوة الإرادة
سنتكلم عن بناء العادات وحرق السفن والتنفس بعمق
ستتعلم كيف تمتلك قوة الإرادة لتحقيق النجاح
00:00 مقدمة
0:42 ما هي قوة الإرادة
1:55 أهمية قوة الإرادة، اختبار المارشمللو
4:19 فهم طبيعة قوة الإرادة
9:00 10 نصائح لزيادة وإدارة قوة الإرادة
9:07 1-الاهتمام بالنوم والأكل
10:05 2-الأهم أولا
10:54 3-بناء العادات
12:45 4-تبسيط الحياة
14:01 5-التغيير في البيئة المحيطة
15:21 6-حرق السفن (الالتزام المسبق)
16:39 7-تجنب الفوضى والتشتت
17:20 8-الألعاب
18:05 9-تجنب جلد الذات
18:58 10-تمرين التنفس بعمق
20:44 خاتمة
أتمنى لكم الفائدة --------------
#علي_وكتاب
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
ملخص كتاب التربية الذكية
https://www.youtube.com/watch?v=p_Na6CeVPts
ملخص كتاب عادات ذرية
https://www.youtube.com/watch?v=zX4HcnDjzGA
00:00 مقدمة
01:22 ثلاث مستويات للتغيير
02:15 ماذا نقصد بالهوية؟
06:42 كيف تكونت هويتك الحالية؟
11:00 كيف يمكنك اكتساب هوية جديدة؟
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------
لشراء كتاب The First 20 Hours
النسخة الصوتية: https://amzn.to/2CMvDaX
النسخة الورقية: https://amzn.to/2F71LHI
---------------------------------------------
حلقات مذكورة في الفيديو
كيف تفشل في كل شيء وتحقق النجاح الكبير
https://www.youtube.com/watch?v=iPkkUimnw4w
كتاب الموهبة الصغير
https://www.youtube.com/watch?v=Go08lWSvy3k
---------------------------------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير في صفحتي على أمازون
https://amzn.to/2zRvv8i
---------------------------------------------
بعض عناصر الجرافيك المستخدمة تم تحميلها من المواقع التالية
flaticon.com
freepik.com
#علي_وكتاب
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير في متجري على أمازون
https://amzn.to/2zRvv8i
---------------------------------------------
بعض عناصر الجرافيك المستخدمة تم تحميلها من المواقع التالية
flaticon.com
freepik.com
استخدم كوبون AMA30
https://benaa.academy/course/145
رابط الاشتراك في الكورس
https://benaa.academy/course/137/
كوبون الخصم AMA15
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير في متجري على أمازون
https://amzn.to/2zRvv8i
---------------------------------------------
تخيل الآتي ..
أنت وشخص أخر مطالبين انكم تشتغلوا مع بعض لتنفيذ مشروع معين .. هو مسئول عن نصف المشروع الأول وأنت هتكمل النصف الثاني .. لكن المشكلة إنكم هتتقيموا عالنتيجة النهائية للمشروع بغض النظر عن أداء كل شخص منكم في الجزء الخاص بيه!
إيه إحساسك اتجاه الشخص ده لو هو سوّف ومعملش الجزء الخاص بيه من العمل ولقيت نفسك مُطالب إنك تعمل المشروع كله بنفسك لو عاوز تضمن تقييم جيد في النهاية! .. أكيد هتحس بمشاعر سلبية اتجاه الشخص ده وهتعتبره ندل ..
في الواقع .. الموضوع ده بيحصل مع كتير مننا بشكل مستمر .. الفرق إن الشخصين هما إنت
أنت في الحاضر .. وأنت في المستقبل ..
في كل مرة تسوف وتأجل فيها الشغل .. إنت بتتهرب من نصيبك من الشغل اليوم
وترميه على نفسك في المستقبل!
فكرة الشخصين دي مش خيالية تماماً .. في تجُربة ذكرت في كتاب اختبار المارشميلو بعض الباحثين جابوا مجموعتين من الأشخاص .. مجموعة من المسوفين .. بيعانوا من التسويف بقدر كبير ومجموعة أخرى معندهاش مشكلة التسويف بنفس القدر.
ومن خلال جهاز الرنين المغناطيسي طلبوا من كل شخص في كل مجموعة
أنه يفكر في نفسه في الحاضر .. وانه يفكر في شخص أخر .. وإنه يفكر في نفسه في المستقبل .. وكانوا مع كل سؤال بيسجلوا رسم الرنين المغناطيسي لمُخ الشخص.
اكتشفوا إن عند جماعة المسوفين .. شكل إشارات المخ وهم بيفكروا في نفسهم في المستقبل
أقرب لرسم المخ وهم بيفكروا في شخص أخر من رسم المخ وهم بيفكروا في نفسهم في الحاضر. بينما المجموعة التانية اللي معندهاش مشكلة التسويف كان شكل إشارات المخ وهم بيفكروا في نفسهم في المستقبل أقرب لشكل رسم المخ وهم بيفكروا في نفسهم في الحاضر!
ده تأكيد إن المسوفين عندهم فصل بين أنفسهم في الحاضر وأنفسهم في المستقبل ..
المسوف بيشوف نفسه في المستقبل كشخص أخر يقدر يرمي عليه المسئولية اللي بيتهرب منها في الحاضر ..
يمكن ده يفسر الإحساس الغير منطقي بالراحة اللي بيحس بيها المسوف لما يقرر تأجيل عمل اليوم للغد .. لو كمية الشغل اللي اصبح مطلوب منك تنفيذها في المستقبل أصبحت أكبر ..
المفروض تحس بالقلق والضغط النفسي مش الراحة .
لكن لأن عنده فصل بين نفسه الان ونفسه في المستقبل مش بيحس بالقلق أو الضغط غير لما يوصل للمستقبل ويصبح هو الشخص الأأخر اللي كان بيرمي عليه الشغل!
العبرة من التجربة ..
خليك واعي في كل مرة بتأجل فيها العمل إنك بتزود حملك في المستقبل .. خليك واعي ان انت نفس الشخص .. وإن احساس الراحة اللي بيجيلك بعد قرار التأجيل إحساس خادع .. بتخدع بيه نفسك وبتورطها في المستقبل!
عن نفسي لما بتجيني رغبة في تأجيل العمل للغد بقول لنفسي بلاش تأجيل العمل كله .. خلينا نعمل أي قدر ممكن من العمل اليوم عشان نقلل كمية الشغل المطلوبة مننا في المستقبل
ونسهل على نفسنا في المستقبل بقدر الإمكان.
اختم كلامي بمقولة للحسن البصري بيقول فيها
إياك والتسويف فإنك بيومك ولست بغدك،
فإن يكن غداً لك فكن في غد كما كنت في اليوم
وإن لم يكن لك غد لم تندم على ما فرطت في اليوم
أتمنى يكون الفيديو مفيد .. أشوفكم مع فيديو جديد قريبا
السلام عليكم
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------------
لشراء الكتاب:
موقع سوق: https://souq.link/2Scx6MX
موقع أمازون: https://amzn.to/2QH3b2S
نسخة أوديبل: https://amzn.to/2BwJssc
-----------------------
روابط المنتجات المذكورة في الفيديو:
ميزان حساس على سوق: https://souq.link/2Lt0ewQ
شاومي مي باند 2
موقع سوق: https://souq.link/2T120YH
موقع أمازون: https://amzn.to/2EHGhlI
شاومي مي باند 3
موقع سوق: https://souq.link/2QL45eO
موقع أمازون: https://amzn.to/2SeNc95
أسورة Fitbit على موقعهم: http://bit.ly/2rMtKoe
ساعات أبل:
موقع سوق: https://souq.link/2PUUUmG
موقع أمازون: https://amzn.to/2LvsmiS
تطبيق جوجل فِت: http://bit.ly/2V1vfwv
تطبيق flux للويندوز: http://bit.ly/2V0PASA
لأندرويد: http://bit.ly/2T3pAEe
تطبيق Blue Light Filter لأندرويد: http://bit.ly/2UX8hqa
-------------------------------------------------------------------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير في صفحتي على أمازون
https://amzn.to/2zRvv8i
------------
بعض عناصر الجرافيك المستخدمة تم تحميلها من المواقع التالية:
flaticon.com
freepik.com
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير في صفحتي على أمازون
https://amzn.to/2zRvv8i
---------------------------------------------
بعض عناصر الجرافيك المستخدمة تم تحميلها من المواقع التالية
flaticon.com
freepik.com
#حتة_حكمة
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير في صفحتي على أمازون
https://amzn.to/2zRvv8i
#حتة_حكمة
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير في متجري على أمازون
https://amzn.to/2zRvv8i
---------------------------------------------
بعض عناصر الجرافيك المستخدمة تم تحميلها من المواقع التالية
flaticon.com
freepik.com
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------------
لشراء كتاب Deep Work
النسخة الصوتية : https://amzn.to/2s7Jz9r
النسخة الورقية : https://amzn.to/2s3ypCu
--------------------------------------------
حلقة الحرفية والشغف https://www.youtube.com/watch?v=h1GCqbVYjqs
حلقة بناء العادات https://www.youtube.com/watch?v=w6wV_KRRFMk
حلقة قوة الإرادة https://www.youtube.com/watch?v=THnrunRXYss
---------------------------------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير في متجري على أمازون
https://amzn.to/2zRvv8i
---------------------------------------------
بعض عناصر الجرافيك المستخدمة تم تحميلها من المواقع التالية
flaticon.com
freepik.com
---------------------------------------------
00:00 مقدمة
1:12 العمل العميق والعمل الضحل
4:53 عصر المشتتات
10:09 تعدد المهام ورواسب الانتباه
11:50 كيف تكتسب مهارة العمل العميق
#علي_وكتاب
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير في متجري على أمازون
https://amzn.to/2zRvv8i
---------------------------------------
من ضمن الكلمات اللي خدت غير معناها الحقيقي هي كلمة "روتين" اللي ليها وقع سلبي على أذهان الناس .. كلمة روتين معناها الحقيقي هو "مجموعة من الخطوات المكررة" .. وهي كلمة حيادية إذ من الممكن تكون الخطوات المكررة دي إيجابية أو سلبية .. وموقفك من روتينك اليومي بيتوقف على نوعية الخطوات والأنشطة اللي انت بتكررها ..
لو كل يوم بتسهر بدون داعي وتصحى بالعافية زي الزومبي وتقرف نفسك في المواصلات ساعة أو أكتر على ما توصل الشغل .. طبيعي تكره روتينك اليومي!
إنما لو مثلاً متعود تصحى الفجر بعد قدر كافي من النوم .. تصلي وتقرا ورد قرآن في هدوء وسكينة الصبح وتدي روحك لحظات سكون .. تشرب مشروبك المفضل أو تلعب شوية رياضة .. تنجز حاجات مهمة لنفسك قبل حتى ما تروح الشغل .. وبعدين تتحرك للشغل بدري بدون استعجال لأن مارحتش عليك نومة! .. فساعتها مش هتحس بإن الروتين حاجة وحشة!
ليه الناس اللي ممكن تكون بتشتم في الروتين تلاقيها بتمدح في شرب النسكافيه كل يوم الصبح؟ .. المشكلة مش في التكرار .. المشكلة في طبيعة الشيء اللي بيتكرر.
القضية هنا إنك على أي حال هيكون عندك روتين بيتكرر في معظم أيامك حتى لو مكنتش موظف أو طالب ملتزم بمواعيد محددة .. اسأل اللي شغالين فريلانس هتلاقي يومهم بيتكرر برضو سواء كان بشكل إيجابي أو سلبي.
الروتين "الإيجابي" مطلوب وبشدة .. في الواقع يكاد يكون هو الطريق الوحيد للوصول لأهدافك وتحقيق طموحاتك! .. لماذا؟
لأن معظم الأمور المهمة في الحياة تحتاج إلى وقت واستمرارية لتحقيقها .. الواهمون فقط هم من يعتقدون أنهم لا يحتاجون للمداومة على الفعل لفترات طويلة من الزمن.. وأنهم في يوما ما سيجتهدون بشدة خلال فترة قصيرة لتحقيق الهدف المطلوب سواء كان عمل مشروع معين أو إنقاص الوزن أو التوقف عن التدخين .. وهي مجرد حيلة نفسية تجعلهم يستمرون في التسويف والمماطلة وتأجيل العمل على هذه الأمور.
هناك مقولة جميلة تخص الروتين تقول:
Routine, in an intelligent man, is a sign of ambition.
الروتين في حياة الإنسان النابه .. علامة على الطموح!
الروتين المطلوب هو المداومة والتكرار للأفعال الإيجابية مهما كانت بسيطة .. وهذا وحده ما يضمن تحقيق نتائج كبيرة.
قال صلى الله عليه وسلم: "إِنَّ أَحَبَّ الأَعْمَالِ إِلَى اللَّهِ مَا دَامَ وَإِنْ قَلَّ".
لأن القليل الدائم في الواقع "أكثر في مجموعه" من "الكثير المنقطع"
واعلم أن المداومة والتكرار للأفعال السلبية مهما كانت بسيطة يضمن نتائج كبيرة أيضاً .. لكنها نتائج غير محببة!
إنت محتاج روتين يقربك من أهدافك .. خد بالك لأن ممكن روتينك الحالي يكون بيبعدك عنها.
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------------
حلقة كتاب الشيء الوحيد
https://www.youtube.com/watch?v=wR9sfBeLZ_k
رأس مال مهني - حلقة الحرفية والشغف
https://youtu.be/h1GCqbVYjqs?t=650
حلقة كتاب أول 20 ساعة
https://www.youtube.com/watch?v=sNzzaG2psCs
-----------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير من صفحتي على أمازون
https://www.amazon.com/shop/alimuhammadali
-----------------------
بعض عناصر الجرافيك المستخدمة تم تحميلها من المواقع التالية:
flaticon.com
freepik.com
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
فيديو أبوزيد عن التايم بلوكينج
https://www.youtube.com/watch?v=bJ6kfrEQJuM
فيديو لا تمض في الحياة سبهللا
https://www.youtube.com/watch?v=qMCHC_NJ9Nc
---------------
00:00 مقدمة وتنويه
01:28 لديك الوقت الكافي
01:40 حساب الوقت الحر
02:55 الأمهات لأطفال قبل سن المدرسة
04:04 الوظائف ذات ساعات العمل الطويلة
07:50 استحضار الوعي في قضاء الوقت
08:00 لماذا التركيز على الأسبوع؟
09:30 ساعات بدلا من الأيام
11:33 الفرق بين العمل ووقت العمل
13:32 متابعة وتسجيل الوقت
17:08 تحديد وقت ونوع الترفيه
18:40 جدولة وتخطيط الأسبوع
19:22 التخطيط الأسبوعي بالورقة والقلم
23:00 تطبيق weekly planner
24:20 time blocking
25:11 خاتمة
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------------
لشراء كتاب So Good They Can't Ignore You
النسخة الصوتية: https://amzn.to/2R27i9P
النسخة الورقية: https://amzn.to/2RxNSJC
---------------------------------------------
حلقات مذكورة في الفيديو
العمل العميق https://www.youtube.com/watch?v=o1wHtClg6OQ
أول 20 ساعة https://www.youtube.com/watch?v=sNzzaG2psCs
شفرة الموهبة https://www.youtube.com/watch?v=3xpoPaYnn-Q
كتاب الموهبة الصغير https://www.youtube.com/watch?v=Go08lWSvy3k
---------------------------------------------
تسوق الكتب ومعدات التصوير في متجري على أمازون
https://amzn.to/2zRvv8i
---------------------------------------------
بعض عناصر الجرافيك المستخدمة تم تحميلها من المواقع التالية
flaticon.com
freepik.com
#علي_وكتاب
👇خمس طرق لدعم القناة
https://youtu.be/QuSZELz4MmQ
👇كورس التخطيط الفعال
https://youtu.be/7IKyGM9fqjo
👇كورس أمهات منجزات
https://youtu.be/eBAsTj2tIJQ
👇حمل تطبيق القناة
http://bit.ly/AlibookApp2
-----------------------
نعرض في درس اليوم أساليب عملية للحفظ والمراجعة
