أحدث مقاطع الفيديو
الكيتو المدمر؟
-تناول الدهون الصحيه الطبيعيه من الاشياء الاساسيه الضروريه اللي الجسم مستحيل يعيش من دونها ، من فوائدها:
-50% من خشاء خلايا الجسم عباره عن دهون(الخليه هي وحده بناء جسم الكائن الحي ولك ان تتخيل كم تحتوي اجسامنا على الخلايا).
-الماده الاساسيه الاوليه لصناعه الهرمومات الاساسيه مثل التيستاسترون والاستروجين والكورتيزول.
-يعزز وضيفه الجهاز المناعي.
-مصدر غني بفيتامين K2 ، مهم جداً لصحه القلب لمنع تجمع الكالسيوم بجدار الاوعيه لمنع انسداد الشرايين ، وايضاً المحافظه على صحه العظام والوقايه من هشاشه العظام، هذا الفيتامين متواجد فقط بالمصادر الحيوانيه الدهنيه مثل الزبده والسمنه والكبده اللي للاسف كثير ناس يحذروك من تناولها.
-تحتوي على الحمض الدهني (Butyrate)، التي تحافظ على صحه البكتيريا النافعه داخل الجهاز الهضمي ، هذا راح يرفع المناعه، ويساعد بتصنيع بعض الفيتامينات ، وتقليل التهابات الجسم اللي هي السبب الرئيسي للاصابه بامراض القلب.
-بعكس اي نظام آخر والذي ينصحك بتناول 65% من سعراتك على هيئه نشويات(اكثر من 300 جرام من النشويات والسكريات)هذه الكميه كفيله برفع مستوى الانسولين اضعاف واضعاف مسببه ضرر وتلف بانسجه الجسم وقصور بوضيفه الكلى والكبد ، وبالنهايه الاصابه بمقاومه الانسولين ومضاعفاتها مثل السمنه والسكري وارتفاع الكوليسترول بالدم وارتفاع ضغط الدم وزياده العرضه بالاصابه بامراض القلب والاوعيه الدمويه.
خلينا نعرف اسباب دهون الكبد :
1- مقاومه الانسولين والكيتو يعالج مقاومه الانسولين.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC37083
2-تناول النشويات المعالجه مثل الرز والخبز الابيض
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27773550/
3-العصائر السكريه مثل عصير الفاكهه والمشروبات الغازيه
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25825943/
4- اضطراب بالبكتيريا النافعه داخل الجهاز الهضمي
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC48131
للاسف مافيه اي علاقه بين الالتزام بالكيتوجينك دايت مع الصيام المتقطع وحدوث دهون الكبد، بالعكس النظام راح يعالج ويقضي على دهون الكبد باذن الله.
-السبب رقم واحد اللي يؤدي الى ضرر الكليه هو السكري او مرحله ما قبل السكري ، يعني ارتفاع الانسولين بالدم على فترات طويله، هذا يعني ارتفاع مستويات السكر بالدم.
- السكري ايضا راح يسبب ضرر في جدار الاوعيه الدمويه وهذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم اللي هو السبب رقم 2 اللي يؤدي الى ضرر الكليه.
-نظام الكيتوجينك دايت الهدف منه هو خفض من مستويات هرمون الانسولين وخفض مستوى السكر لمستويات طبيعيه ، واي شي يساعد في خفض مستويات السكر بالدم راح يساعد بالحفاظ على صحه الكليه.
-الخضروات العاليه بنظام الكيتو اللي تحتوي على كميات عاليه من البوتاسيوم اللي تحافظ ايضاً على وضيفه الكليه.
الكوليسترول ليس هو السبب الرئيسي لحدوث الجلطات وتصلبات الشرايين، جسم الانسان يصنع اكثر من 2000mg كل يوم ويستفيد منه بعملياته الحيويه مثله اي ماده اخرى مثل الكالسيوم وكريات الدم البيضاء
-مكونات الجلطه ليست عباره عن كوليسترول فقط، تحتوي ايضاً على الكالسيوم والكولاجين والفايبرين وكريات دم بيضاء.
- وجسم الانسان لا يستطيع الاستغناء عن هذه المواد الاساسيه ، طيب ماهو السبب اللي يخلي هذه المواد تتجمع بمكان معين مسببه الجلطه؟
-السبب الرئيسي هو ضرر وتلف في جدار الاوعيه
يخلي المواد تتجمع بالمكان هذا ، طيب اش اسباب الضرر هذا؟
-من اسبابها ارتفاع السكر بالدم والانسولين والتوتر وعوامل اخرى مثل التدخين
-ف مستحيل نمنع الجسم عن الكوليسترول والكالسيوم والكولاجين والفايبرين ، ولكن الحل هو نمنع الاسباب التي تسبب تتلف في جدار الاوعيه الدمويه.
المراجع العلميه:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24008907/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24229726/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11584104/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16424116/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/1262445/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/10584043/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16409560/
https://www.ahajournals.org/do....i/abs/10.1161/01.atv
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC48565
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22905670/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17313687/
التمرين رقم واحد لاذابه دهون البطن الحشوية بدون رجيم وفي اسرع وقت
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مصادر علمية؛
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC35680
.
00:00 المقدمة- انواع الدهون المخزنة بالجسم
00:52 اهم الطرق التخلص من دهون البطن الحشوية
02:15 التمارين الهوائية من افضل التمارين لحرق دهون البطن
04:04 افضل نوع من انواع التمارين الهوائية
06:59 لافضل نتيجة بالتخلص من دهون البطن الحشويه
هل تعاني من دهون الظهر السفلية التي تزعجك وتؤثر على ثقتك بنفسك؟ إذا كنت تبحث عن حل فعّال ونهائي، فأنت في المكان المناسب! في هذا الفيديو، سنستعرض معًا 5 خطوات بسيطة وفعّالة للتخلص من دهون الظهر السفلية بشكل نهائي. استعدوا للبدء في رحلة نحو جسم أكثر رشاقة وصحة. لا تفوتوا هذه النصائح الذهبية، واشتركوا في القناة ليصلكم كل جديد.
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
00:00 المقدمة - الخطوات العلمية للتخلص من دهون الظهر
00:49 انواع الدهون المخزنة بالجسم
02:21 انواع الدهون على حسب اماكن تخزينها
03:41 مفتاح تحرير الدهون المخزنة
07:03 تاثير الصيام بحرق الدهون المخزنة بالجسم
08:25 المسموحات اثناء الصيام المتقطع
09:08 ماذا يحدث عند ممارسة المشي اثناء الصيام
10:16 الالتهام الذاتي مع عجز السعرات
11:42 علامات مقاومة الانسولين
13:19 علاج مقاومة الانسولين
15:04 التمارين المناسبة للتخلص من دهون الظهر
16:19 تمارين خاصة لدهون الظهر
17:02 الخلاصة
17:48 مده التخلص من الدهون العنيدة
18:53 طرق اضافية للتخلص من دهون الظهر العنيدة
5 اكلات وعادات تدمر الامعاء والقولون، تجبنها فورا
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
5 اغذية مهمة بوجبة السحور للحد من الشعور بالجوع والعطش بنهار رمضان
1-بذور الشيا
2الافوكادو
3-الدهون المشبعة مثل الزبده والسمنه الحيوانية
4-اللحوم الدهنية
5-الخضار
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
ليش زاد وزني؟، وكيف نحفت ورجعت للوزن المثالي؟ (تجربتي الشخصية)
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
الممنوعات والمسموحات في وجبة #السحور لرفع الطاقة والنشاط في ساعات #الصيام
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
#دكتور_محمد_هادي
5 حالات امتنع فيها عن تناول الخبز والنشويات لإذابة دهون البطن
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
طرق سهلة تمنع زيادة الوزن بشهر رمضان بدون رجيم ودايت
-1-جبة الفطور:
-تمره واحده
-استبدال العصائر السكريه بعصائر طبيعيه منخفضه السكريات مثل الليمون والكركدية والعرقسوس، ممكن اضافه بدائل السكر مثل ستيفيا او اريثراتول
-تناول ثلاث لقم بروتينيه(دجاج سمك لحم او بيض)، بعدها لقمه نشويه(شوربه معجنات حمص فول)، بعدها لقمه من الخضار،
تعيد من جديد حتى تشعر بالشبع المرضي.
2-بعد وجبه الافطار بساعتين قم بزياده النشاط اليومي عن طريق المشي 10 الا 15 الف خطوه، واختار جوامع بعيده عن المنزل لاداء صلاه التراويح، هذه الطريقه راح تزيد من النشاط اليومي، او ممكن ممارسه تمارين رياضيه حتى بالمنزل على وزن الجسم.
3-ممكن تناول سناك الساعه 10 مساء فاكهه او حلى بمقدار اصبعين، واذا الغيت هذه الوجبه راح تكون النتائج افضل.
4-وجبة السحور تاكد انها تحتوي على:
-الاطعمة المخمرة: الزبادي اليوناني، اللبنة، قشطة رائبة
-الخضار: مثل البروكلي او القرنبيط او الكرفس او حتى الافوكادو
-الدهون الطبيعية: مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند او زيت السمسم او السمنه او الزبده
-منخفضه النشويات: نصف رغيف خبز، او 8-10 ملاعق من الارز المطبوخ
-حصه من البروتين: بمقدار كف اليد(او اكثر للرجال)
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
في هذا الفيديو، سنتحدث عن الغذاء الأول الغني بفيتامين د والذي يمكن أن يكون له تأثير كبير في إذابة دهون البطن والتخلص من مقاومة الأنسولين. إذا كنتم تبحثون عن طرق فعالة لتحسين صحتكم، إنقاص الوزن، وتحقيق توازن أفضل في مستويات السكر في الدم، فأنتم في المكان الصحيح. سنستعرض كيف يمكن لهذا الغذاء السحري أن يدعم جهودكم في تحقيق هذه الأهداف الصحية. لا تنسوا الإعجاب بالفيديو، والاشتراك في القناة، وتفعيل الجرس لتصلكم جميع التحديثات.
.
-كمية المغذيات المذكورة بالفيديو متغيرة وليست ثابتة (قد تزيد او تقل)
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1.
عدم تناول هذه الأغذية تمنع نزول الوزن وتقلل البناء العضلي، لا تهملها أَبدًا
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
ماذا يحدث عند خلط النشويات مع الدهون، 3 طرق لفصل المغذيات للتخلص من مقاومة الانسولين
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مراجع علمية:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC47653
.
5 عادات بسيطه للتخلص من الكرش"دهون البطن" بدون دايت
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
.
00:00 مقدمة - خصائص دهون الكرش وعلاقته مع التوتر
01:32 اضرار الاكل عند التوتر
02:56 تقليل عدد الوجبات للتخلص من الكرش"دهون البطن"
04:42 علاقة النوم مع دهون البطن "الكرش"
05:55 اكلات المطاعم التي تسبب دهون البطن
07:16 عاده المشي للتخلص من دهون البطن
08:27 امثله اكلات للتخلص من دهون البطن
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.
.
مراجع علمية:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC91497
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15117561/
هل تعاني من التوتر والقلق وتبحث عن حل فوري وفعّال؟ أو ربما تكافح للتخلص من دهون البطن المزعجة؟ في هذا الفيديو، سأكشف لكم عن الفيتامين رقم واحد الذي يمكنه مساعدتكم في كلتا الحالتين، والدهشة الأكبر؟ إنه ليس المغنيسيوم! استعدوا لاكتشاف عنصر غذائي سيغير حياتكم ويساعدكم على استعادة الهدوء والتوازن في أسرع وقت. تابعوا الفيديو لتعرفوا المزيد!
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
4 عادات لخفض سكر الدم والتخلص من الدهون القديمة المستعصية
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مصادر علمية:
https://www.jci.org/articles/view/68993
https://journals.biologists.co....m/dmm/article/5/3/29
https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/10.1111/jpi.12
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22237023/
.
.
00:00 المقدمة - زياده الكتله العضليه لتنظيم سكر الدم
00:49 انواع الدهون المخزنه داخل الجسم
01:05 مقارنة بين الدهون البيضاء والدهون البنية
03:16 طريقه التخلص من الدهون البيضاء العنيدة
03:37 التعرض للبروده للتخلص من الدهون العنيدة
04:35 التمارين لتنشيط الخلايا الدهنيه وحرقها
05:33 التاثير السلبي لشاشات الهواتف على دهون الجسم
06:24 فوائد التعرض لضوء الشمس للتخلص من الدهون العنيدة
06:44 عادات صحية لتنظيم سكر الدم والعمر المديد
جدول وامثلة وجبات لو كارب لحرق الدهون وبأقل تكلفة
-هذا الجدول لا يناسب الكل، مثل الرياضيين والاشخاص اللي يعانوا من امراض مزمنه مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، والحامل والمرضع.
-هذا الجدول لا يناسب الكل، ولكن راح يعطيك فكره عامه عن حمية اللو كارب وطريقة تحضير الوجبات.
-الجدول عباره عن وجبتين، والمدة بين الوجبتين 5 الى 6 ساعات، مع تطبيق الصيام المتقطع 16 ساعة بعد الوجبة الاخيرة باليوم، والسعرات لا تتعدى 1300 سعرة حراريه باليوم.
-اليوم الاول:
الوجبة الاولى: 4 حبات بيض + ملعقة زيت زيتون + 200 جرام بطاطا حلوة او بطاطس مسلوقة(متوسطة الحجم)
الوجبة الثانية: صدر دجاج + ملعقة زيت زيتون + 4 ملاعق عدس غير مطبوخ(ممكن تحضير شوربه بهذه الكمية) + ملعقة طحينة
-اليوم الثاني:
الوجبة الاولى: 4 ملاعق فول مطبوخ + 4 بيض + ملعقة زيت زيتون
الوجبة الثانية: 200 جرام سمك مشوي(متوسطة الحجم) + ملعقة زيت زيتون + شوربة شوفان مكونه من 4 ملاعق شوفان غير مطبوخ مع 3 تمرات.
-اليوم الثالث:
الوجبة الاولى: نصف رغيف خبز اسمر مخمر بطريقه طبيعيه(50 جرام وزن بالميزان) + 50 جرام جبن قريش + 4 بيضات + تفاح
الوجبة الثانية: رجل دجاج(فخذ مع الورك) + ملعقة زيت زيتون + 5 ملاعق حمص مطبوخ + ملعقة طحينة
-اليوم الرابع:
الوجبة الاولى: 4 بيضات + ملعقة زيت زيتون + 250 جرام بطاطس مسلوقة
الوجبة الثانية: 200 جرام سمك مشوي(متوسطة الحجم) + ملعقة زيت زيتون + ملعقة طحينه + 50 جرام بذور دوار الشمس(تقريباً قبضه يد)
-يعاد الجدول من جديد، وعادي جداً ممكن تغيير الايام او الوجبات اذا لم تكن متوفره.
-مهم جداً في كل وجبه تناول الخضار المتوفرة عندك والكمية مفتوحه، مثل الطماطم والخيار والخس والبروكلي والقرنبيط(الزهره) والسبانخ والكوسه.
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
هل تحتاج مكمل فيتامينات بنظام الكيتو
.
-نظام الكيتوجينك دايت غني بالدهون الصحيه التي تحتوي على الفيتامينات الذائبه بالدهون ، وغني ايضاً بالخضروات وبعض الفواكه التي هي مصدر للفيتامينات الذائبه بالماء.
.
-4فيتامينات ذائبه بالدهون
.
1-فيتامين أ A : اهميته :تساعد بالحفاظ على صحه النظر والنمو وتعزيز الجهاز المناعي والتناسلي.
مصادره:متواجد فقط مع المصادر الحيوانيه مثل الكبده والزبده (اللي دايم ينصحكم بالابتعاد عنها). وزيت كبد الحوت.
.
2-فيتامين دال D: اهميته:الحفاظ على صحه العظام وتعزيز مناعه الجسم وغيرها الكثير.
مصادره:اشعه الشمس، زيت كبد الحوت ، الاسماك الدهنيه، المشروم.
.
3-فيتامين هـ E: اهميته:مضاد للاكسده للوقايه من ضرر وتلف الخلايا، والحفاظ على صحه القلب والدماغ.
مصادره:زيت الزيتون ، بذور دوار الشمس، المكسرات ، الزبده(وهذه الاطعمه اساس نظام الكيتو)
.
4-فيتامين كK: اهميته:مهم لعمليه تجلط الدم لمنع النزيف،ومنع تكلس الشرايين للحفاظ على صحه القلب ويحافظ على صحه العظام.
مصادره:ك1 متواجد بالخضروات الورقيه الخضراء
وفيتامين ك2 متواجد بشكل اساسي بالمنتجات الحيوانيه عاليه الدهون مثل الكبده والزبده وصفار البيض.
.
الفيتامينات الذائبه بالماء:
1- فيتامين B : -الخميرة الغذائية -المكسرات والبذور -اللحوم -البيض -الاجبان
2-فيتامين C : -البروكلي -القرنبيط -الفلفل الحلو -الليمون -الفراولة
-فتطبيق نظام قليل الدهون او الابتعاد عن هذه الاطعمه راح يسبب بنقص هذه الفيتامينات بجسمك
.
-فتناولك للاطعمه قليله او خاليه الدهون هذا يعني انك ما تستفيد من هذه الفيتامينات (وهذه الطريقه غير صحيه ابدا)
.
-اما الشخص الملتزم بنظام الكيتوجينك دايت راح يستفيد من هذه الفيتامنيات بشكل طبيعي، لذلك الملتزمين راح يلاحظوا ان صحتهم وبشرتهم تحسنت بشكل ملحوظ ويبان انهم صاروا اصغر بالعمر.
5 عادات خاطئة تقع فيها النساء بعد سن ال50، تمنع التخلص من مقاومة الانسولين
.
اهم المكملات للنساء بعد سن ال50
1- vitamin D3
2-Benfotiamine
3-Alpha-lipoic acid
4-omega 3
5-magnesium
6-probiotic
.
.
00:00 المقدمة-التخلص من مقاومة الانسولين بعد سن ال50
01:24 التاثير السلبي لتناول مكمل الكالسيوم
02:47 اهم من الكالسيوم للنساء بعد ال50
03:44 اهميه المشي للنساء بعد سن ال50
05:21 التعامل مع التغييرات التي تحدث للنساء بعد ال50
07:18 اهميه الصيام وتقليل الوجبات للنساء بعد سن ال50
08:12 اكلات امتنعي عنها بعد سن ال50
09:18 مكونات الخبز الصحي
09:51 اهم المكملات للنساء بعد سن ال50
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
هل تعاني من تورم القدمين والساقين وتشعر بثقل يعيقك عن أداء مهامك اليومية؟ لا تقلق، لست وحدك! اليوم سنتحدث عن الحلول الطبيعية والأسرع للتخلص من هذا التورم المزعج بدون الحاجة للأدوية. دعونا نكتشف معًا كيف يمكن لبعض التغييرات البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك اليومية، وتعيد لك خفة الحركة والنشاط
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
-جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.
