Los mejores videos
افضل 8 ادوات حتساعدك تتكلم انجليزي بطلاقة بدون ما تعلق او تترجم في مخك 🚀
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🗂
00:00 مقدمة ►
00:23 فكر بالانجليزي ►
01:36 اتدرب ذاتيا ►
03:16 اضرب عصفورين بحجر ►
03:49 اتعلم مع شخص ►
04:18 تابع الاجانب ►
05:02 اتدرب بالتطبيقات ►
05:25 اسمع لبرامج صوتية ►
06:07 اقرا روايات ►
المصادر 📚
تطبيق الاستماع: 🎧
https://apps.apple.com/sa/app/....learnenglish-podcast
تطبيق المحادثة: 🗣
https://apps.apple.com/sa/app/....elsa-learn-and-speak
موقع روايات تطوير القراءة: 📖
https://www.storynory.com
موقع مقالات لتطوير القراءة 📘
https://readtheory.org
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف يمديني اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي
🎙بودكاست دليلك للانجليزي
رابط الايفون:
https://dalilk.link/epod
رابط الاندرويد:
https://soundcloud.com/dalilk4english
:تويتر https://twitter.com/dalilk4en
:سناب https://www.snapchat.com/add/dalilk4english
:انستا https://instagram.com/dalilk4english
:تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
:قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English #انجليزي
كيف تمارس الانجليزي وانت في بيتك وبدن معاهد ولا دورات 🤸🏻♂️
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
00:00 المقدمة ►
01:17 طريقة الممارسة ►
05:35 فاصل قصير ►
06:01 تدريب عملي ►
-
أهم المصادر 👇🏻
رابط تسجيل الورشة:
https://dalilk.link/ewy
أفضل مصادر الممارسة بالقراءة 📚
https://www.eslfast.com
https://readtheory.org
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف يمديني اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي
:تويتر https://twitter.com/dalilk4en
:سناب https://www.snapchat.com/add/dalilk4english
:انستا https://instagram.com/dalilk4english
:تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
:قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English
نظامي في تعلم القواعد وايش القواعد اللي تركز عليها في تعلمك الانجليزي 🙅🏻♂️
كتيب الجرامر 📖
https://dalilk.link/gram
موقع للتدرب على الجرامر:
https://www.englishclub.com/grammar/quizzes.htm
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🗂
00:00 مقدمة ►
00:28 افهم ►
02:40 اتعود ►
04:49 انسى ►
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف يمديني اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي
🎙بودكاست دليلك للانجليزي
رابط الايفون: Dalilk.link/epod
رابط الاندرويد: soundcloud.com/dalilk4english
:تويتر https://twitter.com/dalilk4en
:سناب https://www.snapchat.com/add/dalilk4english
:انستا https://instagram.com/dalilk4english
:تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
:قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English
عشان تتأسس صح في الانجليزي عليك توازن بين الاعمدة الثلاثة للتأسيس وراح تعرف كيف في دا الفيديو 🙅🏻♂️
-
رابط تسجيل الورشة:
https://dalilk.link/ewy
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
00:00 المقدمة ►
00:34 طرق جربتها ►
05:00 طريقة التأسيس عملي ►
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف يمديني اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي
:تويتر https://twitter.com/dalilk4en
:سناب https://www.snapchat.com/add/dalilk4e...
:انستا https://instagram.com/dalilk4english
:تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
:قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English
في دا الفيديو حشاركك أهم 20 كلمة تنطقها غلط في الانجليزي ❌
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
00:00 مقدمة
00:13 الكلمة 1
00:40 الكلمة 2
01:14 الكلمة 3
01:44 الكلمة 4
02:20 الكلمة 5
02:57 الكلمة 6
03:24 الكلمة 7
04:07 الكلمة 8
04:45 الكلمة 9
05:14 الكلمة 10
05:43 الكلمة 11
06:25 الكلمة 12
06:47 الكلمة 13
07:27 الكلمة 14
08:08 الكلمة 15
09:39 الكلمة 16
10:05 الكلمة 17
10:30 الكلمة 18
11:00 الكلمة 19
11:33 الكلمة 20
-
🔸رابط التسجيل في قائمة الانتظار بالدورة التأسيسية:
http://Dalilk.link/ecw
🔸رابط التسجيل في قائمة الانتظار بالدورة المكثفة للطلاقة:
https://dalilk.link/fw
📖 كتيب أهم 350 كلمة:
https://dalilk.link/350
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:
:تويتر https://twitter.com/dalilk4en
:سناب https://www.snapchat.com/add/dalilkme
:انستا https://instagram.com/dalilk4english
:تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
:قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English
في دا الفيديو حشاركك افضل ٧ مصادر مجانية لتعلم الانجليزي تساعدك تنتقل من المبتدئ للمتقدم 🔥
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
00:00 المقدمة
00:21 المصدر الاول
02:03 المصدر الثاني
02:37 المصدر الثالث
04:13 المصدر الرابع
05:52 المصدر الخامس
08:33 المصدر السادس
09:28 المصدر السابع
-
رابط التسجيل في قائمة الانتظار بدوراتي المكثفة:
https://dalilk4english.com/links/courses-wl
📌 روابط المصادر:
1️⃣ Duolingo
https://apps.apple.com/ae/app/....duolingo-languages-m
2️⃣ ZAmericanEnglish
https://youtube.com/@ZAmerican....English?si=B9bs28gnp
3️⃣ culips
https://podcasts.apple.com/ae/....podcast/culips-every
4️⃣ Elementary podcast
https://learnenglish.britishco....uncil.org/skills/lis
5️⃣ بودكاست دليلك للانجليزي
https://dalilk.link/lrn
6️⃣ مجموعة روايات تعلم الانجليزي
https://dalilk4english.com/library/reading
7️⃣ قناتي على اليوتيوب
https://youtube.com/@dalilk4en....glish?si=ckJzrjE1saw
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:
🐦 :تويتر https://twitter.com/dalilk4en
👻 :سناب https://www.snapchat.com/add/dalilkme
📷 :انستا https://instagram.com/dalilk4english
🤳🏻 :تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
خطة تساعدك تبدأ تتعلم انجليزي من الصفر في رمضان 🔥🌙
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
00:00 مقدمة ►
01:23 القواعد ►
02:39 الكلمات ►
05:16 الممارسة ►
09:38 نصائح ►
-
أهم المصادر اللي اتكلمت عنها👇🏻
⚙️اساسيات الجرامر:
https://dalilk.link/gram
🔠 اساسيات الكلمات:
https://dalilk.link/350
🇺🇸 ممارسة انجلش:
https://www.eslfast.com/begin1/
🕖 فيديو شرح اهم قواعد اللغة الانجليزية في ٢٥ دقيقة:
https://youtu.be/r4oIBU7M2GQ
🔨كيف ما تنسى كلمات الانجليزي الجديدة؟
https://youtu.be/5IzipT1DaYU
🔸 رابط التسجيل بقائمة الانتظار بالدورة التأسيسية:
https://dalilk.link/ecw
🎙 بودكاست دليلك للانجليزي
رابط الايفون:
https://dalilk.link/epod
رابط الاندرويد:
https://soundcloud.com/dalilk4english
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف يمديني اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي
:تويتر https://twitter.com/dalilk4en
:سناب https://www.snapchat.com/add/dalilk4english
:انستا https://instagram.com/dalilk4english
:تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
:قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English
في دا الفيديو جمعت لك اهم ٢٠٠ كلمة تحتاجها في حياتك اليومية 😎
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
0:00 المقدمة
1:35 كلمات الفلوس
2:50 كلمات المكتب
4:55 كلمات المدة
6:40 كلمات السبب والنتيجة
8:50 كلمات اساسية
11:26 كلمات المجتمع
13:23 كلمات الصحة
14:55 كلمات الفشل
17:35 كلمات العائلة
19:25 كلمات المباني
23:08 كلمات الطبخ
25:13 كلمات الصفات
27:10 كلمات الاحاسيس
29:17 كلمات الوظائف
30:59 كلمات الاستثمار
33:08 كلمات كرة القدم
35:15 كلمات الترفيه
37:08 كلمات السينما والمسرح
39:27 كلمات الصحافة
42:40 كلمات السفر
سجل في دوراتي المكثفة:
https://dalilk.link/ctj
🎙رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/p8q
🎙 بودكاست Daily English Listening
https://dalilk4english.com/links/daily-listening
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:
🐦 :تويتر / https://x.com/dalilk4en
👻 :سناب / https://www.snapchat.com/add/dalilkme
📷 :انستا / https://www.instagram.com/dalilk4english
🤳🏻 :تيكتوك / https://www.tiktok.com/@dalilk4english
🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
في دا الفيديو حشاركك مميزات لأفضل جهاز حيساعدك تطور لغتك في الانجليزي عن تجربة 🔥
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
00:00 مقدمة
00:14 الميزة الاولى
00:40 الميزة الثانية
02:09 الميزة الثالثة
02:47 الميزة الرابعة
04:19 الميزة الخامسة
05:16 الميزة السادسة
06:06 الميزة السابعة
06:35 الميزة الثامنة
07:19 الميزة التاسعة
07:59 الميزة العاشرة
-
🔸رابط التسجيل في الدورة التأسيسية:
https://dalilk.link/ctj
-
رابط الكندل من امازون:
https://www.amazon.sa/kindle-%D8%A5%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B1-2022/dp/B09SWTG9GF/ref=sr_1_2?crid=W7G04TVJF2AK&keywords=kindle&qid=1701520763&sprefix=kindle%2Caps%2C211&sr=8-2
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:
:تويتر https://twitter.com/dalilk4en
:سناب https://www.snapchat.com/add/dalilkme
:انستا https://instagram.com/dalilk4english
:تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
:قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English
شرحنا لك عن نصائح سهلة تساعدك على تشجيع الأطفال على الصلاة في هذا المقال /\
https://falthatona.com/how-do-....i-love-my-son-in-pra
وفي هذا الفيديو يشرح لنا الأستاذ صلاح عن طرق ووسائل في تحبيب الأطفال بالصلاة.
فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.
إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة
تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/
تليغرام
https://telegram.me/Falthatona
انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/
فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/
تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona
تويتر
https://twitter.com/Falthatona
وشكرا للمشاهدة ..
في هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور صالح عن فوائد حفظ القرآن للأطفال في سن مبكر
فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.
إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة
تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/
انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/
فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/
تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona
تويتر
https://twitter.com/Falthatona
وشكرا للمشاهدة ..
فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.
إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة
تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/
انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/
فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/
تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona
تويتر
https://twitter.com/Falthatona
وشكرا للمشاهدة ..
شرحنا لك بشكل مبسّط عن "أخطاء في أساليب بعض الآباء والأمهات" في هذا المقال /\
https://falthatona.com/parenti....ng-mistakes-that-par
وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور سميح عن أسوء ما قد نُقدمه لأطفالنا وقد يُؤثر على نفسياتهم وشخصياتهم وحياتهم المستقبلية، وبتعريف آخر "أخطاء التربية التي يقع فيها بعض الآباء والأمهات"
فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.
إذا استفدت من هذا الفيديو نرجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة
حسابات فلذاتنا على التواصل الاجتماعي:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/
تليغرام
https://telegram.me/Falthatona
انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/
فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/
تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona
تويتر
https://twitter.com/Falthatona
وشكرا للمشاهدة ..
شرحنا لك بشكل مبسّط عن "أخطاء مدمرة في التربية يقع فيها الآباء والأمهات" في هذا المقال /\
https://falthatona.com/parenti....ng-mistakes-that-par
وفي هذا الفيديو يشرح لنا المستشار الدكتور جاسم المطوع عن مدمرات التربية، والكلمات المدمرة في تربية الأطفال، وأبرز أخطاء التربية التي نمارسها بشكل لا واعي وقد تهدم ما نبنيه.
فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.
إذا استفدت من هذا الفيديو نرجو مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة
تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/
تليغرام
https://telegram.me/Falthatona
انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/
فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/
تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona
تويتر
https://twitter.com/Falthatona
وشكرا للمشاهدة ..
وزنك طبيعي بس عندك كرش؟ الاسباب وطريقة التخلص منها
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
7 علامات ان وجدت توقف فوراً عن تناول الخبز
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مصادر علمية:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC56771
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35047092/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538505/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC62669
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29662290/
للنساء فقط.. 5 اخطاء شائعة في الصيام المتقطع، تجنبيها
الصيام المتقطع من الادوات الفعالة للتخلص من الدهون ونزول الوزن ولكن من المهم تطبيقه بطريقه صحيحة.
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
جدول وامثلة وجبات نظام كارب سايكل لحرق الدهون بدون ملل
.
-ايام التمرين (نشويات عاليه)
السعرات الحرارية: بين 1800-2200
كميه النشويات: بين 100-115
قبل التمرين: 100-200 جرام بطاطس مسلوقه + مكمل بروتين(اختياري)
بعد التمرين: 1 موز او 3 تمرات + مكمل بروتين(اختياري)
الوجبة1: 100-200 جرام ارز ابيض(توزن بعد الطبخ) + 150-250 جرام صدر دجاج + ملعقه زيت زيتون
الوجبة2: 2-4 بيض + 70-100 جرام خبز + ملعقة زيت زيتون
-تجنب تناول الاكلات العاليه بالالياف قبل وبعد التمرين مباشره، مثل الخضار والشوفان والبقوليات، ايضاً تجنب بهذه الفتره تناول الدهون.
-هناك كميه اعلى وادنى، الرجال يميلون اكثر على الكميه الاعلى.
-تناول الخضار مع الوجبات الرئيسيه والكميه مفتوحه، وبعيده عن التمرين.
———————-
ايام النشويات المتوسطة (باليو دايت) يوم الفواكه
السعرات الحراريه: 1350
كمية النشويات: 88 جرام
وجبة1: 3-4 بيض + ملعقة زيت زيتون
سناك:
50 جرام لوز او 30 جرام زبده مكسرات او علبه زبادي يوناني + تفاح او برتقال او 2 كيوي او ثلاثه الى خمسه حبات برقوق او 200 جرام من البطيخ
وجبة2: سمكه كامله مشويه متوسطه الحجم + 2 ملعقه طحينه او حمص + ملعقه زيت زيتون
-تناول الخضار بكل وجبه والكميه مفتوحه
——————
ايام النشويات المنخفضه والوجبة الواحده مع المشي
السعرات الحراريه التقريبيه: 500-700 سعره
الوجبة الواحده: 200-300 جرام لحم + سلطه مع اضافه ملعقه زيت زيتون
-صيام 20 ساعه، مهم ممارسه المشي بساعات الصيام
-تناول مكمل الكارنيتين بساعات الصيام لنتائج افضل بحرق الدهون
.
قائمه نظام اللو كارب👇
https://youtube.com/playlist?l....ist=PLV0MBej2gxcgBjf
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
أهم من التمارين لشد الجسم ومنع تخزين الدهون في البطن من جديد
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-التواصل المباشر.
-الانضمام بقروب الواتس المميز.
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
#دكتور_محمد_هادي
طريقة خسارة الوزن مع تناول الخبز والأرز، أمثلة وجبات
-من الممكن تحقيق هدف خسارة الدهون والتخلص من الدهون المتكدسة بالجسم سواء دهون الكرش او دهون الارداف من غير قطع الخبز والارز
-هذه الطريقه غير مناسبة للاشخاص الذين لديهم مشكلة مقاومة الانسولين.
-اذا كنت قادر على حسبه السعرات هذا الشي راح يكون ممتاز وراح يساعدك بتحقيق هدف نزول الوزن عن طريق وضع الجسم بعجز السعرات.
-اما اذا كنت غير قادر على حسبة السعرات فاتبع التالي:
يجب ان تكون بكل وجبه
1-البروتين :مثل السمك والبيض والدجاج واللحوم، مقدار كف اليد بالنسبه للنساء، او كف ونصف للرجال.
2-دهون طبيعية صحية: مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والسمنة او الزبده، بمقدار ملعقه طعام بكل وجبة
3-الاكثار من تناول الخضروات بكل وجبه
4-النشويات: يجب ان تكون الكميه 150 جرام باليوم موزعة على الوجبات.
مصادر النشويات
-ملعقة ارز غير مطبوخ = 10 جرام نشويات
-رغيف خبز 100 جرام = 47 جرام نشويات
-حبة موز 🍌 = 27 جرام نشويات
-حبة تفاح 🍏 = 22 جرام نشويات
-3 ملاعق حمص = 10 جرام نشويات
-3 حبات تمر = 18 جرام نشويات
-ملعقة صغيرة عسل 🍯 = 8-10 جرام نشويات
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
