كمية الدهون والنشويات بنظام الوجبة الواحدة، لأفضل نتيجة بحرق للدهون

-نظام الوجبة الواحده من الانظمه الفعالة لحرق الدهون العنيدة مثل دهون الكرش والارداف، ولها فوائد عديده على الصحة مثل خفض التهابات الجسم.

-ولكن هناك خطا شائع يقع فيه كثير من الاشخاص، وهو تناول كميات عاليه جداً من الغذاء خلال هذه الفترة القصيرة.

يجب ان تكون كميه الغذاء بهذه الوجبه على النحو التالي:

-النشويات:

30 جرام كحد اقصى، كل ما قلت كل ما كانت النتائج افضل بحرق الدهون، مثل تناول حبه بطاطس، او 8 ملاعق ارز اسمر مطبوخ، او 6 ملاعق شوفان، او 5 ملاعق من الحمص او الفول

-الدهون:
لا تقل عن 20 جرام ولا تزيد عن 40 جرام،

مثلا اضافه ملعقه الى ملعقتين من زيت الزيتون او زيت جوز الهند مع الوجبه.


-البروتين: مثل الدجاج والسمك واللحوم والبيض
مقدار كف اليد ،الى كف اليد ونصف بالنسبه للرجال

.

-ومن المهم عدم تطبيق نظام الوجبة الواحدة OMAD بشكل يومي،

بالنسبه للرجال: مره الى مرتين بالاسبوع كافي جداً

وبالنسبة للنساء: مره واحده بالاسبوع كافيه جداً
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

هل تشعر أن جهودك في التمرين لا تأتي بالنتائج التي ترغب فيها؟ هل تبحث عن طرق فعّالة لحرق الدهون بشكل أسرع والوصول إلى أهدافك بسرعة؟ في هذا الفيديو، سأشارك معكم 5 نصائح ذهبية يمكنها تغيير قواعد اللعبة تمامًا في روتينكم الرياضي. هذه ليست مجرد نصائح عادية، بل استراتيجيات مجربة تساعدكم على تحقيق أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن. استعدوا للانطلاق نحو جسم أكثر رشاقة وحيوية! تابعوا معنا واكتشفوا أسرار تحقيق النجاح الرياضي.

.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

ماذا يحدث للجسم عند تناول عصير الليمون بعد الاستيقاظ لنضارة البشرة وسكر الدم
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1


.

مصادر علميه:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32201919/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22476082/

https://translational-medicine.....biomedcentral.com/a

5 طرق لتثبيت الوزن بعد خسارة الدهون

-يجب معرفة ان مشوار خسارة الوزن اسهل بكثير من المحافظه على النتائج بعد النظام الغذائي، لهذا السبب من المهم معرفة طريقه تثبيت الوزن لتجنب استرجاع الوزن السابق.

-بعض الناس تعتقد باذن النظام الغذائي فتره مؤقتة، هذا الاعتقاد غير صحيح، لان الشخص اذا رجع لتناول الاكلات الغير صحية من جديد راح يسترجع الوزن السابق بكل بساطه.

1-رفع النشويات: لانها هي المفتاح بزيادة الوزن او نقصانة، فحاول رفع كمية النشويات حتى تلاحظ ثبات الوزن، ومن المهم جداً ان تكون نشويات صحية، مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والبقوليات والكينوا والفواكة وحتى التمر والعسل.

2-رفع السعرات الحرارية 200 سعرة اكثر من الاحتياج اليومي:

معرفة احتياج الشخص من السعرات من وزارة الصحة👇

https://www.moh.gov.sa/HealthA....wareness/MedicalTool

تطبيق MyFitnessPal لحساب السعرات من الغذاء

https://www.myfitnesspal.com

.

3- الابتعاد تماماً عن الميزان وراقب قياسات الجسم مثل قياس محيط الخصر

4-ممكن تناول وجبة مفتوحة مره واحده بالاسبوع

5-ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين المقاومة حتى بالمنزل وعلى وزن الجسم.

.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

3 طرق لتناول الخبز والنشويات من غير تخزينها كدهون
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.

.
00:00 المقدمة - هل فعلاً النشويات تسبب مقاومة الانسولين؟
01:45 حساسيه الانسولين والتعامل مع النشويات
03:05 تناول النشويات في اوقات التمارين الرياضية
04:47 خل التفاح العضوي والليمون لرفع حساسية الانسولين
05:44 طريقة عملية تسمح لك بتناول النشويات
08:13 عوامل مهمه تساعد برفع حساسية الانسولين

5 علامات اذا ظهرت بعد سن ال50 لا تهمليها ابداً، طرق التخلص منها
.
للدخول الى قائمه النساء بعد سن ال50 اضغطي هنا👇

https://youtube.com/playlist?list=PLV0MBej2gxchAL1ar8fNkSXn7BsF5CrCQ&feature=shared

.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
.
00:00 المقدمة-عمر الخمسين من اجمل السنين
01:48 التخلص من الارق للنساء بعد ال50
03:51 الم الجماع الاسباب والعلاج
04:33 الهبات الساخنة الاعراض والاسباب
08:13 هشاشة العظام بعد ال50 الاعراض والعلاج
10:52 النزيف بعد انقطاع الطمث
11:30 اهم نصحية للنساء بعد سن ال50

ماذا يحدث بعد سن ال30، النصائح الذهبية ال5 لتجديد النشاط والحيوية
.

إذا كنتم قد تخطيتم سن الثلاثين أو على وشك ذلك، فربما تتساءلون عن التغيرات التي قد تواجهونها. اليوم، سنستعرض معكم 5 تغييرات شائعة تحدث بعد سن الثلاثين، وكيف يمكنكم التعامل معها بذكاء. وهي فترة محورية تتيح لك الفرصة للتفكير في حياتك وصحتك من جديد. قد تعتقد أن الوقت قد فات لتغيير عاداتك الصحية أو لاستعادة الطاقة التي كنت تشعر بها في سنوات الشباب، لكن الحقيقة هي أن الآن هو الوقت المثالي لتبدأ.

.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K

.
فيديو عن تحسين جودة النوم👇

https://youtu.be/XxkNtGa7PWg?feature=shared

.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 نشويات صحية لتقليل محيط الخصر والتخلص من الكرش وخفض سكر الدم
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1


.

مراجع علمية

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15159232/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC33019

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28753316/
.

00:00 المقدمة - انواع النشويات حسب تاثيرها على سكر الدم
01:41 تاثير الكيتو دايت وخفض النشويات على مستويات سكر الدم والتخلص من مقاومة الانسولين
03:07 تاثير تبريد النشويات على مستوى سكر الدم
05:40 الموز الاخضر للتخلص من مقاومة الانسولين
06:10 الفواكة التي تحافظ على سكر الدم وتساعد بنزول الوزن
07:14 مكونات الخبز الصحي
08:02 اكلات تساعد بتقليل امتصاص السكر من الغذاء
08:59 تاثير المشي اثناء ساعات الصيام للتخلص من مقاومة الانسولين

هل الكيتو دايت اضعف جودة غذائية؟! الرد على الدحيح
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

طريقة جداً مهمة للتخلص من مقاومة الانسولين، تساعد بنزول الوزن اسرع

-من المهم التركيز على توازن مايكروبات الامعاء اذا الهدف التخلص من مشكلة مقاومة الانسولين.

-هذه البكتيريا الصديقة لها اهميه جداً كبيره بهضم المغذيات وانتاج فيتامينات اساسيه يحتاجها الجسم، ايضاً مهمة جداً للحفاظ على الجهاز المناعي وعلى صحة القلب والجهاز العصبي.

-من الامور التي تساعد على استرجاع توازن هذه البكتيريا هي:

1-تناول الالياف
2-الرضاعة مدة 6 شهور على الاقل
3-تناول الاغذية الغنية بـ polyphenol مثل الكاكاو وزيت الزيتون والشاي الاخضر
4-تناول مكمل البروبايوتك
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

قطع النشويات للأبد؟! الوقت المناسب لتناول النشويات والاستفادة من هرمون الانسولين
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

4 اغذية لتحويل دهون البطن الى طاقة في الشتاء
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1


.

مصادر علمية:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC61525

ماذا يحدث للرجال بعد سن ال50، النصائح الذهبية الخمسة لرفع هرمون الذكورة وتجديد النشاط
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

الطريقة رقم واحد لتنظيف سموم الكبد الدهني، 4 اطعمة لتنظيف الكبد بدون ادوية
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.


00:00 المقدمة-ماذا يحدث للجسم عند الاصابة بالكبد الدهني
01:16 علامات تحذيرية تدل على وجود الكبد الدهني
02:54 طريقة حرق دهون الكبد واسترجاع صحتها
04:31 علاقة صحة الامعاء مع تشمع الكبد
06:53 المسموحات والممنوعات للتخلص من الكبد الدهني
10:13 مكملات تساعد بالتخلص من الكبد الدهني

افضل منتجات الألبان لحرق الدهون ونزول الوزن بدون تمارين
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1



.

مصادر علمية

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC48236

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15159247/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15531672/

هل تعاني من تورم القدمين والساقين وتشعر بثقل يعيقك عن أداء مهامك اليومية؟ لا تقلق، لست وحدك! اليوم سنتحدث عن الحلول الطبيعية والأسرع للتخلص من هذا التورم المزعج بدون الحاجة للأدوية. دعونا نكتشف معًا كيف يمكن لبعض التغييرات البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك اليومية، وتعيد لك خفة الحركة والنشاط

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

-جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.

install most wanted
https://youtu.be/FAWohEd4-F4?si=nYls3YvVuZdnGSLs