أهم مقاطع الفيديو

Mukhtalif Career
14 المشاهدات · منذ 9 شهور

كيف تحولت اليابان من أنقاض القنبلة النووية الي أكثر الدول تقدماً في العالم…

هذا ما استفاض بالحديث عنه ضيفنا المهندس عمر انديجاني في الحلقة 101 من #بودكاست_بترولي. تحدث عن طباع الشعوب وكيف يؤثر الانطباع الأولي على الصورة الذهنية للشعب في ذهن الزائر.
تحدث عن التغير النوعي الذي يكون وليد اللحظة وكيف غير حياته المهنية. وتحدث عن الملكية الفكرية وحقوق النشر وكيف ان المسلم هو أكثر انسان يجب ان يراعي هذه الحقوق.

حكى عن أول محاضرة حضرها عن كايزن وكيف ان هذه المحاضرة كانت تغيرا نوعيا بالنسبة له وكيف بدأ التدريب في هذا المجال وكيف زاد الأقبال عليه بعد ان كان مقتصر على المهتمين بمجال الجودة.
تحدث عن الثقافة اليابانية التي قادتها من الدمار الي مصاف الدول العالمية وتحدث ايضاً عن سلبياتها وعن التحديات التي تواجه المجتمع الياباني مثل انخفاض عدد السكان وان غالبية الشعب من كبار السن والظواهر الطبيعية التي تضربهم باستمرار.

تحدث عن التعليم في اليابان وكيف انه يشكل الثقافة التي يقوم عليها المجتمع الياباني وان هذا النظام يقتل الأبداع ويخرج الطلاب مجرد ماكينات مبرمجة لأداء المهام. ثم تحدث عن المسارات المهنية للطالب الياباني وكيف ان القولبة الاجتماعية تسببت في هجرة الكثير من اليابانيين.

تحدث عن الاختلاف بين الثقافة الغربية والشرقية في العمل والنظام والجودة الحياتية والاهتمام بتحسين أدق التفاصيل. تحدث عن مفهوم كايزن وشرح أمثلة لتطبيقات عملية له في مختلف المجالات العملية.

أخذ شركة تويوتا كمثال لأن مبدأ كايزن نبع منها وكيف يطبقه كل افراد المنظمة من الفني الي الرئيس التنفيذي للشركة وكيف جعلت هذه الاستراتيجية تويوتا تتفوق على شركة "General Motors" الامريكية.

تحدث عن تقليل الإنتاج وعدم وجود فائض تصنيع الذي كان من الأسباب المهمة في نجاح تويوتا. ختم اللقاء بكيف يمكن للإنسان تطبيق استراتيجية كايزن في حياته اليومية وعن التحسن البسيط والمستمر كما قال رسول الله صل الله عليه وسلم “خير الأعمال ادومها وإن قل ".

جريد لآخر أعمال الأعمال.. اشترك مجاناً الآن
https://jareed.net/

سجل معنا الآن ذكرياتك لرحلة لا تنسى إلى كوكب اليابان:
wa.me/966558828871


محتوى الحلقة:-
(0:00) المقدمة
(2:23) الانطباع الأولي عن الشعوب
(24:32) لصوص المعلومات والأفكار
(31:02) كيف نهضت اليابان بعد الحرب العالمية
(56:35) المشكلات الاجتماعية في اليابان
(1:14:26) دور التعليم في صناعة الحضارة اليابانية
(1:27:00) اختلاف الثقافات بين الغرب والشرق
(1:48:19) المسار المهني للشخص الياباني
(2:16:06) كايزن كيف بدأت وتطبيقاتها العملية
(2:53:20) قصة تويوتا في تطبيق كايزن
(3:53:32) كيف تطبق كايزن في حياتك اليومية




للإعلانات والرعايات:
[email protected]
حساب بترولي على منصة x:
https://twitter.com/iPetroly
حساب بترولي على انستقرام:
https://www.instagram.com/ipetroly/
حساب بترولي على تيك توك:
https://www.tiktok.com/@ipetroly
حساب بترولي على لينكدإن:
https://www.linkedin.com/compa....ny/83097841/admin/fe
للتواصل واقتراحات الضيوف:
[email protected]
المقدم أحمد عطار على منصة x:
https://twitter.com/Attar_a7mad
قناة بترولي على واتساب
https://whatsapp.com/channel/0....029VaSKfYg8qJ0116eLq
حساب الضيف على منصة x:
https://twitter.com/oalandejani

falsaif
11 المشاهدات · منذ 9 شهور

إذا كان الوصف يظهر باللغة الإنجليزية فذلك يعود للغة الجهاز الذي تشاهد منه الحلقة.

للتواصل تفضل بزيارة صفحة "لمحة" داخل القناة.

...................................

بذرة Tech
16 المشاهدات · منذ 9 شهور

نوار الشمس أو دوار شمس، طريقة زراعة عباد الشمس من البذور

#قناة_بذرة #زراعة_دوار_الشمس _نحتاج_لدعمكم

YasserMamdouh
15 المشاهدات · منذ 12 شهور

لمتابعة الحساب الشخصي:
https://www.facebook.com/yasser.mamdouh2

للتواصل المباشر:
[email protected]

لمشاهدة الفيديوهات على فيسبوك:
https://www.facebook.com/yassermamdouh4

لمتابعة حساب إنستجرام:
https://www.instagram.com/yassermamdouhofficial

NafahatNabulsi
18 المشاهدات · منذ 12 شهور

#إضغط_هنا_وشاهد_المفاجأة_من_قناة_نفحات_النابلسي

#فعل_زر_الجرس_على_الكل_لتكن_أول_من_يصلك_الدروس_يوميأ
بارك الله بكم ونفع بكم وجعل هذه القناة أسلوباً من أساليب الدعوة الحديثة إلى الله ،
ارجو من من جميع المشتركين تفعيل زر الجرس ليصلكم كل جديد ، لأن 99% من المشتركين لا تصلهم فيديوهات قناتنا ، والدليل يمكنك الدخول للقناة ومقارنة عدد المشتركين بعدد المشاهدات

بفضل الله يوجد اكثر من 1500 درس في القناة
نعلمكم أن هذه القناة ليست للدكتور محمد راتب النابلسي
بارك الله بكم ونفع بكم

يمكنكم التواصل معنا عبر الايميل ⬇️
[email protected]

ملاحظه لم تعد ميزة إعادة نشر محتوى قناتنا مسموح بها لأن قد يتم إيقاف قناتك وضرر قناتنا بسبب المحتوى المعاد إستخدامه فيمكنك إنشاء محتوى خاص لقناتك وشكراً
أخوكم محمود عتقي
~~~~~~~~~~~~~~~
تابعو صفحتنا على الفيسبوك نفحات الدكتور محمد راتب النابلسي
https://www.facebook.com/nafahathwatr/
••••••••••••
إخواني وأخواتي الكرام نبشركم بأن لدينا قناة ثانية يتم نشر بها يومياً دروس مختلفة عن هذه القناة لفضيلة الشيخ الدكتور محمد راتب النابلسي
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
https://youtube.com/channel/UC....9KYt33NJwqXTPHbFW_BJ


••••••••••••
تابعو_قنواتنا_على_التيلجرام
1/نفحات النابلسي لتفسير القرآن /⬇️
https://t.me/NafatNabulsi
••••••••••••
2/موسوعه نفحات النابلسي /⬇️
https://telegram.me/NafatNabulsi1
__________________________

ehabtv0
11 المشاهدات · منذ 9 شهور

تثبيت التحديث الجديد للبوكو لانشر لهواتف شاومي فرع البوكو , ميزات وخصائص مشغل بوكو في هواتف شاومي بوكو
POCO LAUNCHER MIUI 14 FOR XIAOMI
#pocolauncher
#miui14
#ايهاب_تي_في
اخفاء أسماء التطبيقات في هواتف بوكو ( لا تظهر النص ) https://youtu.be/XfYwA1ceS-A?si=gcwIQEpCVgmZbhHc
تفعيل المجلدات الكبيرة في هواتف بوكو https://youtu.be/UusMI-8MFTA?si=KVaADWg80ZYTRDvp

يجب أن يكون لديك تطبيق التيليجرام حتى تستطيع تحميل البوكو لانشر 👇👇
https://t.me/ehabtvmiui/1969

tareekhuna_ar
16 المشاهدات · منذ 9 شهور

كان أبو عقيل، من خيار صحابة النبي، مثالاً للبطولة في معركة اليمامة. فجُرح في بداية المعركة، لكنه لم يضعف، بل نهض ليُلهم المسلمين ويُحّمسهم للقتال. وبفضل شجاعته وتضحيته، انتصر المسلمون وقتلوا مسيلمة الكذاب. فاستحق بجدارة لقب "فارس اليمامة" ونال شرف الشهادة.

المصادر:
صفة الصفوة لابن الجوزي
الطبقات الكبرى لابن سعد
مجمع الفوائد ومنبع الفوائد تأليف أبو الحسن الهيثمي

#تاريخنا
__________________________________________________
لاتنس الاشتراك فى القناة
@tareekhuna_ar
_________________________________________________

برامج قد تعجبك:

قصة السنة: https://youtube.com/playlist?list=PLVVfonyXVJI1669Lz1IHdZL_pXAQ2ux4B&si=fReCtbNb7Ut1hUHG
يقول مؤرخ: https://www.youtube.com/watch?v=-RJLwAq0DLc&list=PLVVfonyXVJI2JJmNpq_ov4Y5tqTW2eKwP&pp=gAQBiAQB
تاريخ مؤلم: https://www.youtube.com/watch?v=HFkcOs0heEQ&list=PLVVfonyXVJI0apuUds96hf5CmFkTIi4Kq&pp=gAQBiAQB
تاريخ مشرق: https://www.youtube.com/watch?v=_N9PiET3j9k&list=PLVVfonyXVJI0PFTqKSF4ltuho-4yEwyus&pp=gAQBiAQB

تابعونا على منصات التواصل:
فيسبوك: https://www.facebook.com/tareekhuna
إنستغرام: https://www.instagram.com/tareekhuna_ar/
تيكتوك: https://www.tiktok.com/@tareekhuna_ar
تويتر: https://twitter.com/tareekhuna_ar
_________________________________________________
تاريخنا.. مشروع تاريخي متخصص .. نستنطق فيه التاريخ من أبعد نقطة في الماضي إلى أبعد نقطة في المستقبل، بهدف خلق حالة وعي جمعي.

FahadAlkandari
16 المشاهدات · منذ 12 شهور

Provided to YouTube by Injaz Digital

النار · فهد الكندري

برنامج فسيروا 1

℗ 2021 Injaz Digital

Released on: 2021-06-17

Auto-generated by YouTube.

البداية قدوة
11 المشاهدات · منذ 3 شهور

ازاي اتحولت للشخص ده بعد ما كنت همثل ؟! | نفسي ارجع لربنا

eyadqunaibi
21 المشاهدات · منذ 12 شهور

Die sechste Folge
Dr. Eyad Qunaibi
Der Titel: (Wir laden Dich zum Mittagessen ein) - Die Moral des Atheismus

Der atheistische Physikwissenschaftler Stephen Hawking sagt:
(Die menschliche Rasse ist nichts anderes als ein chemischer Abschaum auf einem
mittelgroßen Planeten).

Die Frage ist: Ist es eine Übertreibung von Hawking oder ist es seine persönliche Meinung?

Oder es ist die absolute Konsequenz des Atheismus?

Könnte der Mensch einen moralischen Wert besitzen ohne die Existenz Gottes?

Hat die Moral irgendwelchen Wert ohne die Existenz Gottes?

Diese Fragen werden wir in der heutigen Folge beantworten:
Wir beobachten abschreckende Beispiele des moralischen Niedergangs, welche durch den Atheismus hervorgebracht wurden.

eyadqunaibi
18 المشاهدات · منذ 12 شهور

من أهم الحلقات التي تنظم تفكيرك وتعطيك عمقاً في فهم الإسلام في مقابل النظم الوضعية. وفيها إجابة عن تساؤلات:
هل لما نسلم بأن المركزية للخالق فهذا يعني أن الإنسان سيخسر؟
يعني قد تظهر المسألة وكأنها ثنائية: الله أو الإنسان. وكأننا نريد للإنسان أن يتنازل عن مصالحه ورفعته من أجل الله، وكأن دعاة مركزية الإنسان هم الذين يعطون الإنسان كرامته ويحققون مصالحه بجعل ذاته هي المركز. هل الأمر كذلك؟
في المقابل: هل نجحت مركزية الإنسان في جعل المركزية له بالفعل؟ أم بماذا انتهى المطاف؟
ما المعايير التي تنبثق عن مركزية الخالق في مقابل المعايير المنبثقة عن مركزية الإنسان؟
ألن يؤدي القول بمركزية الخالق إلى ظلم الإنسان للإنسان باسم الدين؟ لما كل واحد يقول: (أنا أطيع الخالق في تعاملي معكم، والخالق يأمرني بأن أفعل كذا وكذا معكم)...
أليس الحل في تنحية الدين جانبا في تعاملاتنا؟

رابط الحلقة على يوتيوب:
https://youtu.be/v4zyb59-dfU
رابط الحلقة السابقة:
https://youtu.be/KWTHN06AT3s

****************************************************************
روابط للدلالة على ماذكر في الحلقة من أن فئة قليلة جدا تتحكم بالإعلام في العالم:
****************************************************************

Who Owns the World's Media?: Media Concentration and Ownership around the World,Eli M. Noam and The International Media Concentration Collaboration
https://oxford.universitypress....scholarship.com/view

Who owns the news? The 25 CEOs that control the world’s biggest news outlets
https://www.addictivetips.com/....news/who-owns-the-ne

Who Owns The Media?
https://www.youtube.com/watch?v=awRRPPE3V5Q

These 6 corporations control 90% of the media outlets in America. The illusion of choice and objectivity
https://techstartups.com/2020/....09/18/6-corporations

Who Runs the Media — The Amazing – Documented Chapter from Jewish Supremacism
https://davidduke.com/who-runs-the-media/

The 6 Companies That Own (Almost) All Media [INFOGRAPHIC]
https://www.webfx.com/blog/int....ernet/the-6-companie



الصفحة الشخصية على الفيس بوك

https://www.facebook.com/EyadQunaibi



الحساب على التويتر

@Dr_EyadQun

DroosOnline4u
32 المشاهدات · منذ 12 شهور

اختبر نفسك وحل الـ Quiz من هنا : https://goo.gl/P5WYG3
جدول صفات وضمائر الملكيه : https://goo.gl/tzs4oI

ان شاء الله النهاردا هنتكلم عن الـ Possessive Adjectives و Possessive Pronoun.
ولو المصطلحات دي بتخضك فأحب أقولك ان الموضوع أسهل من كدا بكتير . ببساطه هنتكلم عن صفات وضمائر الملكيه اللي هي زي " my " و " mine "
وايه الفرق بينهم وازاي بنستخدم كل واحده منهم.
وطبعا كلا من " I , he , she , it , we , they , you " لهم صفه و ضمير ملكيه .

باختصار لو أنا عايز أقول "هذا كتابي" يبقي This is my book
وممكن بردوا تقول "هذا الكتاب لي" يبقي This book is mine

الجملتين لهم نفس المعني بالضبط . ولكن الفرق اننا استخدمنا my في الجمله الاولي واستخدمنا mine يفي الجمله الثانيه.ولكن في اختلاف في تركيب الجمله بحيث ان my لازم يأتي بعدها شئ , وعلي النقيض mine تأتي في أخر الجمله ولا يأتي بعدها شئ.

ولكلا من " I , he , she , it , we , they , you " حاجه بردوا زي my و mine وان شاء الله هنوضح الكلام دا كله ببساطه في الفيديو التالي . ولا تنسي أن تختبر نفسك وتحل الـ Quiz.

صفحتنا علي فيسبوك:
http://www.facebook.com/droosonline

وهذا الايميل الشخصي لي:
[email protected]

وهذا هو موقعنا:
http://www.droosonline.com

DroosOnline4u
23 المشاهدات · منذ 12 شهور

تابع الدكتور محمد ابراهيم على فيسبوك من هنا:
https://www.facebook.com/MohamedIbraheem13
https://www.facebook.com/mohamed.ebraheem.777

تابع الدكتور محمد ابراهيم على يوتيوب من هنا:
https://www.youtube.com/@mohamedibraheem118
00:00 مقدمة
02:08متى أذهب لطبيب نفسي؟
(لا تشخص نفسك ولا تشخص الآخرين)
10:30أعراض الإكتئاب/طرق العلاج:-
18:30هل الأمراض النفسية زادت الأيام الحالية؟
24:50هل هذا الجيل هش نفسيآ؟
27:45الإمتنان/السكينة والبُعد الروحي
(الشريعة لا تأمر إلا بما فيه مصلحه للعباد)
35:30الروتين/العلاج السلوكي
41:30وهم الكماليةperfectionism
46:00الثانوية العامة/مرحلة المراهقة
1:01:00عدد الساعات الكافي للنوم
1:17:30الجاثوم /شلل النوم وطرق العلاج
1:31:30كلية طب
1:40:50الخطوبة والزواج فترة الدراسه
1:48:00الfeminism
1:51:40الiPad
1:56:15السلوك الإدماني
2:11:45الدش البارد و الدوبامين
2:15:15هل مطلوب م الطبيب يتعاطف مع المريض؟
(مش مطلوب من أي شخص يعيش ألم حد بالتفصيل ؛المطلوب أن تتفهم هذا الألم)
2:21:30الإنضباط الذاتي
2:30:05ا something is not nothing

👇 روابط تهمك هنا 👇
خصم على كورس نوشن حصرياً من هنا:
https://bit.ly/3v91Wc8

كل الأدوات التي أستخدمها لإنتاج هذه الفيديوهات🎥💡🎙🎤🎧💻 تجدها هنا:

https://kit.co/Droosonline

منتجات دروس أونلاين 👕متاحة هنا:
https://www.droosonline.com/shop/

لو بتعرف ورد برس فأفضل طريقة لعمل موقعك الخاص🌐 , جرب هوستنجر من الرابط دا :
https://bit.ly/3FQtokB
استخدم كود: Droosonline
عشان تاخد خصم اضافي

لو لم يكن لديك اي خبرة في الويب وتريد موقعك بشكل احترافي في اقل من ٥ دقائق ، جرب wuilt من هنا:
https://bit.ly/drooswuilt
واستخدم كود: droosonline
عشان تاخد خصم اضافي

تابع دروس بودكاست 🎙 على كل منصات البودكاست
Spotify: https://spoti.fi/3F9QLVt
Google Podcast: https://bit.ly/droospodcastg
Apple Podcast: https://apple.co/34AYcsn
CastBox: https://bit.ly/droospodcastc
Anchor: https://bit.ly/droospodcasta

تابعنا على كل منصات التواصل:
Facebook Page: https://www.facebook.com/droosonline/
Twitter: https://twitter.com/droos_online
Instagram: https://www.instagram.com/abouzaid_official/
Telegram: https://t.me/droosonline4u
Website: https://droosonline.com/

YasserMamdouh
27 المشاهدات · منذ 12 شهور

لمتابعة الحساب الشخصي:
https://www.facebook.com/yasser.mamdouh2

للتواصل المباشر:
[email protected]

لمشاهدة الفيديوهات على فيسبوك:
https://www.facebook.com/yassermamdouh4

لمتابعة حساب إنستجرام:
https://www.instagram.com/yassermamdouhofficial

DrMohammedHadi
12 المشاهدات · منذ 9 شهور

متى يسبب الكيتو دايت حصوات الكلى؟

-السبب رقم واحد الذي يؤدي الى امراض الكلية هو السكري او مرحله ما قبل السكري ،بسبب ارتفاع الانسولين بالدم فترات طويله، هذا يعني ارتفاع مستويات السكر بالدم.

-السكري ايضا راح يسبب ضرر في جدار الاوعيه الدمويه وهذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم اللي هو السبب رقم 2 الذي يؤدي الى ضرر وقصور بوظيف الكليه.


-نظام الكيتو دايت الهدف منه هو خفض من مستويات هرمون الانسولين وخفض مستوى السكر لمستويات طبيعيه ، وهذا الشي يساعد في تنظيم مستويات السكر بالدم وراح يساعد بالحفاظ على صحه الكليه ووظيفتها.

-هناك بعض العوامل التي قد تزيد العرضة لتكون حصوات الكلى اثناء الالتزام بحمية الكيتو مثل:
1-تناول الاطعمة عالية بالاوكسالات مثل اللوز وطحين اللوز والكاكاو والقهوة والسبانخ، وقلة تناول الاطعمة عالية بحمض الستريك(حمض الليمون) مثل التوتيات والفراولة والليمون.

2-تناول المشروبات الغازية الدايت.

3-قلة تناول الخضروات.

4-عدم ارواء الجسم بالماء طوال اليوم.
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

DrMohammedHadi
18 المشاهدات · منذ 9 شهور

جدول اللوكارب الكيتوني الحارق للدهون
.

-النظام يدمج بين اربع انظمه فعاله بحرق الدهون سواء دهون الكرش او دهون الارداف، وهي الكيتو دايت واللو كارب والكارنيفور والصيام المتقطع.

-اليوم1: لوكارب + صيام متقطع 16 ساعه

الوجبة1(نشوية): 8-10 ملاعق فول مطبوخ+1ملعقة زيت زيتون+3حبات تمر+خضروات.

-5 ساعات بين الوجبتين.

الوجبة2(كيتونية): نص دجاج بالزبدة+خضروات+زبادي يوناني او عادي كامل الدسم 170 جرام(العبوه الصغيره)

اليوم2: كيتو دايت

الوجبة1: 3-4 بيض مطبوخه بملعقة زيت جوز الهند+خضروات+قبضه لوز او بذور دوار الشمس.

ممكن شرب مشروب بين الوجبات عباره عن: ملعقة كريمه+محلي+ملعقه صغيرة كاكاو

الوجبة2: سلطه تونا+2ملعقه زيت الزيتون

اليوم3: لوكارب+ صيام متقطع16 ساعه

الوجبة1 (نشوية): 3 ملاعق ارز اسمر(تحسب الكميه قبل الطبخ)+3ملاعق بليلة(حمص مسلوق)+خضروات

-5 ساعات بين الوجبات، يفضل اشغالها بممارسه المشي او ممارسة التمارين الرياضية

الوجبة2 (كيتونية): 150-200 جرام قطعه لحم مطبوخه بالزبده+خضروات

اليوم4: كيتو

الوجبة1: بيض مع الزهره(القرنبيط) بالفرن+2ملعقه زيت جوز الهند+10 جرام جبنه شيدر او كريمي

ممكن شرب مشروب بين الوجبات عباره عن: ملعقة كريمه+محلي+ملعقه صغيرة كاكاو

الوجبة2: 200 جرام سلمون او سردين او اي نوع سمك+1ملعقه طحينه+خضروات

اليوم5: كارنيفور+ صيام 16 ساعه

-يجب الاكثار من تناول الليمون والاملاح بهذا اليوم

-الوجبه راح تكون شوربه (مرق)لحم مع العظم او دجاج بالسمنه او الزبده، بدون خضروات، تناول حد الشبع المرضي.

-بعد 4 ساعات اذا ما احسست بالجوع فاكمل الصيام، واذا احسست بالجوع فتناول نفس الوجبه.

اليوم6: لو كارب +صيام متقطع 16 ساعه

الوجبة1: 4 ملاعق كينوا(تحسب قبل الطبخ)+5 حبات فراولة+خضروات

-5ساعات على الاقل بين الوجبتين

الوجبة2: نص دجاج مع ملعقه سمنه+خضروات

اليوم7: كيتو وحلويات ووصفات كيتونية

الوجبة1: بانكيك كيتوني او كيك كيتوني

الوجبة2: مصقعة كيتونيه او بيتزا كيتونيه
.

-تكرر الايام من جديد.

-تناول الخضروات بكل وجبه وبكثره وبكميات غير محدوده، عدا الخضروات النشويه مثل البطاطس والجزر.

-عند الشعور بالجوع ارفع من كميه الدهون بالوجبه الكيتونيه.

-الوقت المناسب لممارسه الرياضه بعد الوجبه النشويه بساعتين.

-احرص على تناول الخمس الاشياء الاساسيه بكل يوم بالذات باول اسبوع.
1-الخميره الغذائيه
2-خل التفاح العضوي
3-الخضروات الورقيه
4-الليمون
5-الملح منخفض الصوديوم اللي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم.

-المكملات التي تساعد بتحقيق الاهداف: مغنيسيوم، اوميقا3، فيتامين د.

-ملاحظه: الجداول الغذائية الجاهزه قد لا تناسب الكل، ولكن تعطيك فكره عامه عن النظام وعن طريقه تحضير الوجبات.

-اذا كنت تعاني من مشاكل صحيه او امراض مزمنه ضروري جداً استشاره الطبيب المختص قبل البدء باي نظام سواء نظام اللو كارب او غيره.




Showing 49 out of 339