أهم مقاطع الفيديو
قروب التيلقرام للاسلحة:
https://t.me/HAADGUNS
تابعوني على
صفحات التواصل الاجتماعي 👇👇:
إنستقرام فقط مافيه سناب حالياً
: http://instagram.com/alskakeen
للتواصل والاعلان من خلال الانستقرام DM
╝ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ╚
اشتراكك واللايك يعني لنا الكثير ❤️
و شكراً على المشاهدة
نظامي في تعلم القواعد وايش القواعد اللي تركز عليها في تعلمك الانجليزي 🙅🏻♂️
كتيب الجرامر 📖
https://dalilk.link/gram
موقع للتدرب على الجرامر:
https://www.englishclub.com/grammar/quizzes.htm
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🗂
00:00 مقدمة ►
00:28 افهم ►
02:40 اتعود ►
04:49 انسى ►
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف يمديني اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي
🎙بودكاست دليلك للانجليزي
رابط الايفون: Dalilk.link/epod
رابط الاندرويد: soundcloud.com/dalilk4english
:تويتر https://twitter.com/dalilk4en
:سناب https://www.snapchat.com/add/dalilk4english
:انستا https://instagram.com/dalilk4english
:تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
:قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English
في دا الفيديو حشاركك أهم 100 كلمة في الانجليزي لازم تعرفهم اذا مستواك صفر في الانجليزي 🔥
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
00:00 مقدمة
00:41 مجموعة الصفرية
07:36 مجموعة الروتينية
14:03 مجموعة المواقف
21:03 مجموعة العمل
-
📕كتيب أهم ٣٥٠ كلمة في الانجليزي:
https://dalilk.link/350
🔸رابط التسجيل في قائمة الانتظار بالدورة التأسيسية:
http://Dalilk.link/ecw
🔸رابط التسجيل في قائمة الانتظار بالدورة المكثفة للطاقة:
https://dalilk.link/fw
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:
:تويتر https://twitter.com/dalilk4en
:سناب https://www.snapchat.com/add/dalilkme
:انستا https://instagram.com/dalilk4english
:تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
:قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English
اهم ٢٩ اختصار حيخليك تفتك من ازمتك مع الاملاء في اللغة الانجليزية 🔥
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
المقدمة 00:00
1 3:04
2 6:02
3 7:59
4 10:02
5 12:23
6 14:50
7 17:29
8 19:39
9 21:35
10 22:46
11 25:05
12 27:20
13 28:12
14 29:37
15 31:12
16 32:27
17 33:36
18 35:27
19 36:51
20 37:50
21 39:13
22 40:53
23 41:53
24 43:58
25 45:35
26 46:37
27 47:22
28 48:33
29 49:57
-
سجل في قائمة الانتظار بدوراتي المكثفة:
https://dalilk4english.com/links/courses-wl
🎙رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/p8q
🎙 بودكاست Daily English Listening
https://dalilk4english.com/links/daily-listening
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:
🐦 :تويتر / https://x.com/dalilk4en
👻 :سناب / https://www.snapchat.com/add/dalilkme
📷 :انستا / https://www.instagram.com/dalilk4english
🤳🏻 :تيكتوك / https://www.tiktok.com/@dalilk4english
🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
خطة تساعدك تبدأ تتعلم انجليزي من الصفر في رمضان 🔥🌙
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
00:00 مقدمة ►
01:23 القواعد ►
02:39 الكلمات ►
05:16 الممارسة ►
09:38 نصائح ►
-
أهم المصادر اللي اتكلمت عنها👇🏻
⚙️اساسيات الجرامر:
https://dalilk.link/gram
🔠 اساسيات الكلمات:
https://dalilk.link/350
🇺🇸 ممارسة انجلش:
https://www.eslfast.com/begin1/
🕖 فيديو شرح اهم قواعد اللغة الانجليزية في ٢٥ دقيقة:
https://youtu.be/r4oIBU7M2GQ
🔨كيف ما تنسى كلمات الانجليزي الجديدة؟
https://youtu.be/5IzipT1DaYU
🔸 رابط التسجيل بقائمة الانتظار بالدورة التأسيسية:
https://dalilk.link/ecw
🎙 بودكاست دليلك للانجليزي
رابط الايفون:
https://dalilk.link/epod
رابط الاندرويد:
https://soundcloud.com/dalilk4english
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف يمديني اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي
:تويتر https://twitter.com/dalilk4en
:سناب https://www.snapchat.com/add/dalilk4english
:انستا https://instagram.com/dalilk4english
:تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
:قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English
في دا الفيديو حعطيك دليل شامل لنطق جميع حروف اللغة الانجليزية 🔥
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
00:00 المقدمة
A 00:27
B 01:51
C 2:17
D 3:34
E 3:45
F 4:47
G 4:59
H 7:08
I 7:21
J 9:15
K 10:07
L 10:48
M 11:13
N 11:23
O 12:19
P 14:06
Q 16:29
R 16:46
S 18:16
T 18:51
U 19:10
V 20:19
W 20:46
X 21:09
Y 22:13
Z 23:17
-
سجل في قائمة الانتظار بدوراتي المكثفة:
https://dalilk4english.com/links/courses-wl
🎙رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/p8q
🎙 بودكاست Daily English Listening
https://dalilk4english.com/links/daily-listening
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:
🐦 :تويتر / https://x.com/dalilk4en
👻 :سناب / https://www.snapchat.com/add/dalilkme
📷 :انستا / https://www.instagram.com/dalilk4english
🤳🏻 :تيكتوك / https://www.tiktok.com/@dalilk4english
🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.
إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة
تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/
انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/
فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/
تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona
تويتر
https://twitter.com/Falthatona
وشكرا للمشاهدة ..
في هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور حمزة عن طرق غرس العقيدة في نفوس الأطفال
فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.
إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة
تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/
انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/
فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/
تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona
تويتر
https://twitter.com/Falthatona
وشكرا للمشاهدة ..
فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.
إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة
تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/
انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/
فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/
تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona
تويتر
https://twitter.com/Falthatona
وشكرا للمشاهدة ..
شرحنا لك عن نصائح بسيطة تساعدك على علاج الكذب لدى طفلك في هذا المقال /\
https://falthatona.com/treatme....nt-of-lying-in-child
وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور جاسم عن طرق علاج الكذب لدى الأطفال، والتعامل مع كذب الأطفال بطرق سليمة.
فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.
إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة
تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/
تليغرام
https://telegram.me/Falthatona
انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/
فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/
تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona
تويتر
https://twitter.com/Falthatona
وشكرا للمشاهدة ..
شرحنا لك بشكل مبسّط عن اساسيات التربية الايجابية في هذا المقال /\
https://falthatona.com/positiv....e-upbringing-of-chil
وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور خالد عن ركائز تربية الأطفال، واساسيات التربية السليمة للأطفال.
فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.
إذا استفدت من هذا الفيديو نرجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة
تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/
تليغرام
https://telegram.me/Falthatona
انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/
فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/
تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona
تويتر
https://twitter.com/Falthatona
وشكرا للمشاهدة ..
هذا ما يحدث للجسم عند الافطار بالبيض يومياً ولمدة شهر، النتائج مذهلة
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مراجع علميه:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32756313/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC59462
https://link.springer.com/arti....cle/10.1186/1755-879
.
00:00 المقدمة - ما يميز البيض
01:48 علاقة الجوع والشبع مع تناول البيض
03:19 التخلص من مقاومة الانسولين بتناول البيض
04:35 تحسين شكل الجسم وتقليل حدوث الترهلات
05:58 تقوية الذاكرة والتركيز وتعديل المزاج
08:03 رفع معدل الحرق مع تناول البيض
09:16 افضل وقت لتناول البيض
09:40 البيض والكوليسترول وصحة القلب والاوعية
11:14 الكمية المناسبة لتناول البيض باليوم
للنساء فقط.. 5 اخطاء شائعة في الصيام المتقطع، تجنبيها
الصيام المتقطع من الادوات الفعالة للتخلص من الدهون ونزول الوزن ولكن من المهم تطبيقه بطريقه صحيحة.
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
أفضل دايت في شهر رمضان لاذابة دهون الكرش
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-الانضمام بقروب الواتس المميز.
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
#الكرش #دكتور_محمد_هادي
هل تساءلت يوماً ماذا يمكن أن يحدث لجسمك إذا بدأت يومك بتناول 4 بيضات يومياً؟ في هذا الفيديو، سنكشف لك عن النتائج المدهشة التي قد تحصل عليها خلال شهر واحد فقط. ستتفاجأ كيف يمكن لهذا التغيير البسيط في الإفطار أن يحدث فرقاً هائلاً في صحتك ولياقتك. استعد لاكتشاف سر البيض وتأثيره السحري
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مراجع علمية:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33298201/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28146063/
كمية الدهون برجيم لو كارب لحرق الدهون، مع الامثلة
-لا تخاف ابدا من الدهون الطبيعية الصحية، فما راح تسبب لك السمنة ابداً اذا كانت بكميات معتدلة وكانت من مصادر صحية طبيعية مثل زيت الزيتون والسمنة والزبده الحيوانيه.
-كمية الدهون تختلف من شخص لاخر على حسب العمر والجنس والنشاط الرياضي والهدف.
-الكمية المناسبة لاغلب الناس بهدف نزول الوزن هي
20-40 جرام بالوجبة
وان لا تتعدى 75 جرام باليوم
-30 جرام من الدهون تساوي:
3-4 بيضات
80-180 جرام لحم(على حسب نسبة الدهون فيها)
ملعقتين زيت زيتون
ملعقتين زيت جوز الهند
ملعقة ونصف طحينة
ملعقتين ونصف سمنة او زبده حيوانيه
-وكمثال لوجبات التي تحتوي على كميه مناسبة من الدهون:
- 3 بيضات +ملعقة زيت زيتون +نشويات + خضار
- 120-150 جرام لحم +نشويات + خضار
- 180-150 جرام صدر دجاج +ملعقة زبدة + ملعقة طحينة +نشويات +خضار
-هنا فيديو يتحدث عن كمية النشويات بحمية اللو كارب👇
https://youtu.be/cm6fkVsgrg8
-كمية البروتين 👇
https://youtu.be/EqcaG6jjKPU
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
في رحلة تحقيق صحة أفضل وجسم متناسق، قد يكون قطع السكر من أصعب التحديات التي نواجهها. لكن هل تعلم أن هناك 5 أشياء أساسية يمكن أن تجعل هذه الرحلة أسهل وأكثر فعالية؟ في هذا الفيديو، سنتحدث عن أسرار ذوبان دهون البطن والتغلب على مقاومة الإنسولين، فقط عبر تغييرات بسيطة وقوية عندما تقرر التوقف عن السكر. استعد لتكتشف كيف يمكنك استعادة طاقتك، تحسين صحتك، ورؤية نتائج مذهلة في وقت قصير.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
5 طرق لحرق دهون اسرع بعد سن ال30
-كل ما تقدم الشخص بالعمر كل ما سبب ذلك بنقص بمعدل الايض وعلى حساسية الانسولين، لهذا السبب من المهم مواكبه هذا التغيير للحفاظ على صحة افضل وعلى التخلص من الدهون المخزنة، ومن الطرق التي تساعد على تحقيق هذا الهدف:
1-الحرص على مد الجسم بفيتامين د ومعدن الكالسيوم
2-ان لا يكون هدفك فقط هو نزول الوزن
3-تعزيز حموضية المعدة
4-تناول الاغذية منخفضه النشويات والغنية بالمغذيات بنفس الوقت
5-تقليل عدد الوجبات، وان يكون الشخص بحاله صيام عن الوجبات فتره من اليوم.
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
العصير الأخضر من أسرار الحفاظ على نضارة البشرة، بمكونات متوفرة بكل منزل
-هذا المشروب مفيد جدا للحفاظ على نضارة البشرة لانها تحتوي على مغذيات مهمة للحفاظ على صحة البشرة، ايضاً راح تقلل من التهابات الجسم واسترجاع صحة بكتيريا الامعاء، وهذه العوامل كلها تساعد على تجديد واصلاح البشرة والحفاظ على نضارتها
-المكونات: عبارة عن خليط من الخضروات الخضراء، الكرفس، السبانخ، الخيار ، البقدونس، ممكن اضافه الزنجبيل لزيادة النتائج
-من المهم اصلاح الجسم من الداخل حتى تظهر نتائجة للخارج
-المبالغة بشرب العصير الاخضر قد يترتب عليه نتائج سلبية، لانه يحتوي على املاح الاوكسالات، وقد يزيد العرضه لتكون حصوات الكلى، فكوب واحد يومياً كافي جداً، مع تناول الليمون
-ومن المهم ان تعلم ان النظام الغذائي الصحي اهم بكثير من هذا المشروب الاخضر.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
طريقة الدخول لمرحلة حرق الدهون مع رجيم لو كارب (حالة الكيتوسيس)
-حالة الكيتوسيس هي الحالة التي يكون الجسم قادر على انتاج الكيتونات واستخدامها كطاقة، وهذا ما يميز نظام الكيتو دايت عن باقي الانظمه، والكيتونات بحد ذاتها تعتبر مضاد التهاب طبيعي، وغير انها نتيجه تحلل دهون الجسم، فبالتالي القدرة على التخلص من الدهون المتكدسة داخل الجسم.
-اما مع الاشخاص الملتزمين بنظام اللو كارب، فبامكانهم ايضاً الدخول لحالة الكيتوسيس والاستفادة من فوائد الكيتونات عن طريق اتباع بعض الامور مثل:
1-زيادة النشاط عن طريق زياده عدد الخطوات اليومية 10 الاف خطوة باليوم، مع ممارسة تمارين رياضية متوسطة الشده مثل الهروله والسباحة
2-الصيام: من اهم العوامل لانتاج الكيتونات حتى وان كنت تتناول النشويات مع رجيم اللو كارب، ممكن تطبيق الصيام بشكل يومي 16 ساعه بالنسبه للرجال، و 5 ايام بالاسبوع بالنسبة للنساء.
او ممكن تطبيق نظام الوجبة الواحدة مره او مرتين بالاسبوع، ويفضل المدة بين الوجبات ان لا تقل عن 5 ساعات.
3-ان لا تزيد كمية النشويات عن 30 جرام بالوجبة
يعادل تقريباً 5 ملاعق من الارز الاسمر او الكينوا الغير مطبوخة، احسبها قبل الطبخ وبعدها اطبخها بالطريقة التي تناسبك.
ويعادل تقريباً 5 ملاعق من الفول المطبوخ
4-تناول زيت MCT
موجوده بشكله الطبيعي بزيت جوز الهند وجبن الماعز،
ايضاً ممكن استخدامه على شكل مكمل، ممكن تناول ملعقه طعام باليوم مضافه الى القهوه او الشاي.
قائمة حمية اللو كارب👇
https://youtube.com/playlist?l....ist=PLV0MBej2gxcgBjf
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
