5 علامات لمعرفة اذا كان الجسم يستخدم الدهون كطاقة، او السكر كطاقة، وتحديد الطاقة المناسبة لك

.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

بهذا الفيديو جاوبنا على اسئلتكم الشائعة بكل ما يخص عالم الكيتوجينك دايت والصيام المتقطع ، وتصحيح بعض الاخطاء وتوضيح الامور للبدء بالحميه الكيتونيه بشكله الصحي والصحيح من غير اي مشاكل او عقبات، والتخلص من السمنة والوقاية من الامراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية وامراض القلب والشرايين.
#كيتو #الصيام_المتقطع

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتوTwitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوكFacebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

التخلص من تساقط الشعر بفترة نزول الوزن

-بشكل عام طول ما الشخص بحاله نزول الوزن راح يكون بحاله هدم وراح يكون مهدد اكثر لحدوث مشكلة تساقط الشعر، وهذا الشي يحدث باي نظام غذائي سواء نظام الكيتو او لوكارب او السعرات.

-من الاسباب التي قد تزيد حدوث تساقط الشعر:

1-قلة السعرات: يفضل ان لا تقل كميه السعرات عن 1500 بالنسبه للرجال، وان لا تقل عن 1200 بالنسبة للنساء

2-عدم تناول الاحتياج اليومي من البروتين: مثل السمك والدجاج واللحوم والبيض، هذه المصادر هي لبنة الانسجه البروتينية مثل الشعر

3-عدم تناول الاغذية الغنية بالزنك والسيليكا: الموجودة بالمكسرات واللحوم والسبانخ والماكولات البحرية وبذور دوار الشمس والخضروات الورقية.

4-ضعف بحموضية المعدة: تحدث مع الاشخاص المصابين بالسمنة ومقاومة الانسولين والسكري من النوع الثاني، هذا الضعف راح ياثر بشكل كبير على هضم وامتصاص مغذيات مهمة جداً تحافظ على صحة الشعر.

5-الصيام الطويل فترات طويلة

وللتخلص من هذه المشكلة:

1-رفع كميه الدهون

2-تقليل ساعات الصيام

3-تناول الخميرة الغذائية لانها غنية بعائلة فيتامين ب بالذات البيوتين المهم للحفاظ على صحة الشعر

4-تناول خل التفاح العضوي لتعزيز حموضية المعدة

5-تناول الاغذية الغنية بفيتامين سي مثل الليمون والفلفل الحلو والفراولة
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

أهلاً بكم في هذا الفيديو حيث سنتحدث عن موضوع يهم الكثيرين منا:
5 طرق لإذابة الدهون وبناء العضلات بنفس الوقت. إذا كنت تبحث عن تحسين لياقتك البدنية وتحقيق جسم أحلامك، فأنت في المكان الصحيح. اليوم، سنستعرض معًا خمس استراتيجيات فعالة ستساعدك على حرق الدهون وبناء العضلات بشكل متزامن. دعونا نبدأ رحلتنا نحو جسم صحي ومتناسق.

.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.

مراجع علمية:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23739654/
.
00:00 المقدمة
00:42 اكبر خطا في مرحلة نزول الوزن
01:35 اهمية الحفاظ على العضلات بمرحله نزول الوزن
02:38 الانسولين هو المفتاح للبناء العضلي وحرق الدهون
04:40 عناصر مهمه للبناء العضلي
05:12 بروتين اكثر للبناء العضلي
07:43 كمية السعرات للبناء العضلي وحرق الدهون
09:16 كمية النشويات للبناء العضلي وحرق الدهون
11:53 الصيام لتحسين حساسية الانسولين
12:52 فيتامين د للحفاظ على المرونة الأيضية
13:31 الخلاصة
14:16 اقوى علامة تدل على حرق الدهون والبناء العضلي

هذه الأغذية والأعشاب تسّهل عملية إذابة دهون البطن والتخلص من مقاومة الانسولين
.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K

.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

أفضل من خل التفاح لإذابة دهون البطن وضبط السكر
.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K

.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 علامات غير مبشرة تدل على ان الجسم لا يحرق الدهون، بدون استخدام الميزان

-ابداً لا تعتمد على الميزان مؤشر للدلاله على ان الجسم بالطريق الصحيح نحو حرق الدهون او لا، فهناك علامات راح تدل على ان الجسم لا يحرق الدهون ويدل على ان الشخص ملتزم بنظام غير صحيح، مثل:

1-عدم التخلص من مشاكل صحية مزمنة

2-انخفاض الطاقة والنشاط

3-قلة جوده وكميه النوم

4-عدم نزول قياس محيط الخصر حتى وان لاحظت نزول الوزن

5-اضطراب بالمزاج والشعور بالقلق المستمر
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 طرق لحرق دهون اسرع بعد سن ال30

-كل ما تقدم الشخص بالعمر كل ما سبب ذلك بنقص بمعدل الايض وعلى حساسية الانسولين، لهذا السبب من المهم مواكبه هذا التغيير للحفاظ على صحة افضل وعلى التخلص من الدهون المخزنة، ومن الطرق التي تساعد على تحقيق هذا الهدف:

1-الحرص على مد الجسم بفيتامين د ومعدن الكالسيوم

2-ان لا يكون هدفك فقط هو نزول الوزن

3-تعزيز حموضية المعدة

4-تناول الاغذية منخفضه النشويات والغنية بالمغذيات بنفس الوقت

5-تقليل عدد الوجبات، وان يكون الشخص بحاله صيام عن الوجبات فتره من اليوم.
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

مفتاح حل لغز الشباب الدائم بعد سن ال50، ليس بقطع السكر والخبز
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

6 خطوات للتخلص من دهون البطن السفليه، تخلص منها الآن والى الابد
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.

00:00 المقدمة - انواع الدهون المخزنه داخل الجسم
02:19 المفتاح للتخلص من الدهون
03:04 دور الصيام بالتخلص من الدهون العنيدة
04:10 اهميه التمارين بالتخلص من دهون البطن
05:48 التمرين معدة فارغه لحرق دهون البطن
07:20 تفعيل الالتهام الذاتي مع عجز السعرات
09:18 خفض النشويات للتخلص من مقاومة الانسولين
11:51 علامة تدل على قله الكتله العضليه
14:54 طرق اخرى للتخلص من دهون البطن السفليه ونصائح عامة

4 اكلات بريئة من خطر انسداد الشرايين
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.
مراجع علمية:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC73280

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC64130
.
#دكتور_محمد_هادي

افضل الاوقات لتناول المكملات لأقصى استفادة

-من المهم جداً الاعتماد على الغذاء لمد الجسم بالمغذيات والفيتامينات والمعادن المهمة، ولكن قد يلجأ الشخص الى تناول مكملات معينه في حالات معينه.

1-فيتامين د: افضل الاوقات يكون بعد اول وجبة باول اليوم.

2-فيتامين ب: بالساعات الاولى من اليوم وقبل ممارسة التمارين الرياضية.

3-المغنيسيوم: بعد ممارسة التمارين وقبل موعد النوم.

4-الكالسيوم: يفضل تقسيم الجرعة صباحاً ومساءً.

5-بروبايوتك: ليس لها وقت مفضل، ممكن باول اليوم على معده فارغة، او قبل موعد النوم.
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

الطريقة الاكثر فاعلية للتخلص من مقاومة الانسولين وخفض سكر الدم اهم بكثير من نزول الوزن
.
اداة حسبه السعرات من وزاره الصحه👇

https://www.moh.gov.sa/HealthA....wareness/MedicalTool

.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

خسارة الوزن بدون حساب السعرات
.

.
-حسبه السعرات غير مهمه بقدر اهميه عدد الوجبات ونوعيه الغذاء.
.
-مثلا 100 جرام من الزبده الحيوانية الطبيعية ما ترفع هرمون الانسولين بشكل عالي ، بالمقابل 100 جرام من السكر راح ترفع الهرمون بشكل عالي جداً.
.
-الخلاصه اذا ما تعرف تحسب سعراتك مو مشكله ، الاهم تركز على:

1-تقليل النشويات، والامتناع عن النشويات المعالجه مثل الخبز والارز الابيض والمعجنات والمكرونة والحلويات والسكريات، واستبدلها بالدهون الطبيعية الصحية وتكون مصدر طاقتك البديل، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والسمنه والزبدة الحيوانية.

واتباع الانظمه منخفضه النشويات مثل نظام الكيتو او اللو كارب

-نظام الكيتوجينك دايت جمع جميع الاكلات اللي ما ترفع من مستوى الانسولين ووضعها بنظام واحد.

2-تقليل عدد الوجبات، مع زياده ساعات الصيام(على حسب الاستطاعه).

-لا ننسى ان نظام الكيتو دايت والصيام المتقطع هدفه هو خفض مستوى الانسولين ، فالبتالي راح يسمح لنا بحرق الدهون.

3-تاخذ احتياجك فقط من البروتين وتكون مع مصدر دهون (غير خاليه من الدهون لانها راح ترفع من الانسولين).

4- زياده النشاط اليومي والرياضي.
.

-بالنهاية ثق بالجوع والشبع ، فاذا جعت فهذا دليل على ان الجسم بحاجة الى السعرات والوجبات.

.
طريقة حسبه احتياجك من البروتين👇

https://youtu.be/EqcaG6jjKPU

.


حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 عادات سهلة للتخلص من تكيسات المبايض في اسرع وقت
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.
مراجع علميه:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC32773

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24813595/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC55704

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28595797/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22574874/

https://www.mdpi.com/2072-6643/7/10/5419
.

00:00 المقدمة-اعراض تكيسات المبايض
00:48 اسباب رئيسية لحدوث تكيسات المبايض
01:14 علاقة تكيسات المبايض بمقاومة الانسولين
02:35 الصيام المتقطع للتخلص من تكيسات المبايض
04:35 كمية النشويات المناسبة للتخلص من تكيسات المبايض
07:01 افضل التمارين للتخلص من تكيسات المبايض
08:03 اكلات خافضه للالتهابات
10:48 علاقة النوم مع تكيسات المبايض
13:45 مشروبات ساخنة للتخلص من تكيسات المبايض
14:20 نقص هذا الفيتامين يمنع التخلص من تكيسات المبايض

5 مشروبات لتسريع حرق دهون البطن والتخلص من الكرش في اسرع وقت(مثبتة علمياً)
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1


.
مصادر علميه:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26176799/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC38517

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC40258

https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/full/10.1002/f
.

00:00 المقدمه-طريقه عمل المشروبات الحارقه للدهون
00:57 خل التفاح لتسريع حرق الدهون ونزول الوزن
02:15 طريقه تناول خل التفاح لحرق الدهون
02:38 مشروب الزنجبيل لحرق الدهون العنيدة
04:17 تناول مكمل البروتين لضبط الشهيه
05:09 شاي الماتشا لتنظيف الجسم من الدهون والسموم
06:20 مكونات العصير الاخضر لحرق الدهون ونزول الوزن
07:29 النظام الغذائي اهم من المشروبات الحارقه للدهون

المعدن رقم واحد لرفع هرمون الذكورة عند الرجال
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1


.

مراجع علمية:

https://www.sciencedirect.com/....science/article/abs/
.

.

00:00 المقدمه - اهميه هرمون الذكوره عند الرجال
01:22 اهميه معدن الزنك لرفع هرمون التستوستيرون
02:41 تحفيز المستقبلات الاندروجينيه للاستفاده من التستوستيرون
04:36 اكلات عاليه بالزنك لتحفيز انتاج التيستوستيرون
05:22 ضرر المبالغه بتناول مكمل الزنك

الامعاء هي "الدماغ الثاني" ولها التأثير الأكبر على وظيفة الدماغ، المزاج، وحتى على طريقة التفكير


-علاقة الدماغ مع الامعاء:

ربما لاحظت بانك عندما تمر باي ضغط نفسي او توتر ذهني، اول جهاز قد يتأثر هو الجهاز الهضمي، مثلاً عند تقديم محاضره لاول مره امام عدد كبير من الحاظرين قد تعاني من عسر هضم وتلبك في الامعاء، وهذا الشي متوقع لان هناك اتصال جداً قوي بين الدماغ والامعاء، ومن هذا الاتصال هو الاتصال العصبي، فهناك اكثر من 100 مليون اتصال عصبي بين الدماغ والامعاء، واشهرها هو اتصالها بالعصب الحائر، وهو العصب الاطول الذي يمتد من الدماغ وصولاً الى منطقة البطن، هذا العصب له دور بايصال المعلومات عن ما يحدث فالامعاء ونقل هذه المعلومات الى الدماغ والعكس، مثلاً عند التوتر الذهني هذا الشي سوف يؤثر على وظيفه الامعاء، والعكس اذا كانت هناك مشاكل صحيه فالامعاء مثل الالتهابات فهذه المشاكل الصحيه سوف تأثر على صحه الدماغ .

‏-90‎%‎ من هرمون السعاده يصنع في الامعاء:

السيروتونين او ما يسمى "هرمون السعاده" هي احدى النواقل العصبية المهمه للحفاظ على المزاج والصحه النفسيه، النوم، التحكم بالعواطف مثل الغضب والحزن، والسلوك. واي خلل في انتاج هذا الهرمون سوف يؤدي بالتالي الى ظهور بعض المشاكل الصحية النفسية، مثل الاكتئاب ونوبات الهلع ،والرهاب بانواعها، واي مشاكل على مستوى الجهاز الهضمي سوف تؤثر على وظيفه الدماغ والصحه النفسيه بشكل كبير.

-بكتيريا الامعاء تتحكم بعواطفنا وطريقة تفكيرنا:

هل تعلم ان هناك التريليونات من الاحياء الدقيقه الحيه المتعايشة داخل اجسادنا منذ الولاده؟ فهناك العديد من البكتيريا والفطريات والفايروسات الموجوده باماكن عديده بالجسم مثل الفم والجلد ايضاً موجوده بشكل كبير في الامعاء، ولكن تعتبر هذه الاحياء الدقيقه نافعه وصديقه الانسان ولها دور جداً كبير بعمليات حيوية تحدث داخل الجسم، وبالتحديد على مستوى الدماغ مثل تعزيز انتاج السيروتونين المهم جداً بالتحكم بالعواطف والسلوك والمزاج وبطريقه التفكير، ايضاً هذه البكتيريا الصديقه عند تناولها للالياف الموجوده بالغذاء تنتج انواع خاصه من الاحماض الدهنيه مثل "Butyrate” والتي بدورها تساعد بتكوين "الحاجز الدموي الدماغي" الذي يعتبر خط الدفاع التي تمنع من دخول السموم ومسببات الامراض الى الدماغ، وبنفس الوقت تسمح بمرور المغذيات المهمه التي تحافظ على صحه الدماغ.

-اهم النصائح لتعزيز العلاقة بين الدماغ والامعاء:

1-تقليل استهلاك السكريات والحلويات:

2-تغذية البكتيريا الصديقه:

3-تناول الاغذيه المخمره:

4-اغذيه تساعد على انتاج هرمون السعاده:

5- مكمل "Probiotic" تحتوي على خمائر جاهزه تعزز ايضاً من صحه الامعاء ووظائفها الحيويه.

6-زياده النشاط اليومي:

7-الاكلات الغنيه بالبوليفينولات:

8- عدم تناول المضادات الحيويه الا بوصفه طبيه


-اهم الاغذيه لتعزيز صحة الدماغ:

هناك بعض الاغذيه التي لها خصائص فريده عن غيرها بتعزيز وظيفه الدماغ مثل التعلم والتركيز والذاكره، مثل الاغذيه الغنيه بالاوميقا 3 ، لان 30‎%‎ من تركيبه الدماغ عباره عن هذا الحمض الدهني الاساسي المهم، وهذا الحمض الدهني جسم الانسان غير قادر على تصنيعه، هذا يعني انك بحاجه الى تناول هذا الحمض الدهني من الغذاء، ومن الاغذيه الغنيه بالاوميقا 3 هي الاسماك الدهنيه مثل السلمون والسردين والماكريل. ومن الاغذيه المفيده لصحة الدماغ هو الكركم، فماده "الكركمين" الموجوده بالكركم قادره على عبور حاجز الدماغ الدموي والتعامل مع خلايا الدماغ بشكل مباشر بخفض الالتهابات وتقليل الاكسده على مستوى الدماغ، هذا الشي يساعد على الوقايه من امراض الدماغ المرتبطه مع تقدم العمر مثل الزهايمر وتحسين الذاكره والتعلم، ايضاً الكركمين له دور بانتاج السيروتونين والميلاتونين للوقايه من الاكتئاب. وعضو الدماغ يعتبر عضو دهني فقرابه 60‎%‎ من تركيبة الدماغ عباره عن دهون، لهذا السبب من المهم جداً ان يكون النظام الغذائي غني بالدهون الطبيعية الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات مثل اللوز وعين الجمل هذه الانواع من الاغذيه عاليه بفيتامين E الذي يساعد على تعزيز صحه الدماغ وتقليل تدهور خلايا الدماغ مع تقدم العمر.
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1


.
مصادر علمية:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC43672

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC64694

https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/

5 اشياء يجب تجنبها مع الكيتو دايت، ابتعد عنها الآن

-الكيتو دايت من الانظمه الصحية التي تساعد على التخلص من مقاومة الانسولين والسمنة، والوقاية من الامراض المزمنة، ولكن للاسف بعض الاشخاص يتبعون الكيتو دايت بنسخته الغير صحية التي تاثر بشكل سلبي على الصحة، مثل:

1-تناول اكلات غير صحية

2-كمية عالية من الدهون

30 جرام دهون تساوي:

- 3-4 بيضات
- 85-170 جرام لحم(على حسب نسبه الدهون)
- ملعقتين زيت جوز الهند
- 70 جرام جبنه شيدر
- ملعقتين زيت زيتون
- ملعقه ونص طحينه
- ملعقتين ونص زبده

3-الدخول المفاجئ للكيتو دايت

فيديو عن المرونة الايضية👇

https://youtu.be/SMJbLmtcD3I

4-عدم التنوع بالمغذيات:

فيديو امثلة اكلات للحصول على الفيتامينات والمعادن👇

https://youtu.be/e6GbFZwU7Qw

5-عدم الحرص على تعويض الجسم فيتامين ب و سي

فوائد مخمر الملفوف👇مهم جداً مع الكيتو دايت

https://youtu.be/jwtfF6XFEAg

.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

هل تعاني من التوتر والقلق وتبحث عن حل فوري وفعّال؟ أو ربما تكافح للتخلص من دهون البطن المزعجة؟ في هذا الفيديو، سأكشف لكم عن الفيتامين رقم واحد الذي يمكنه مساعدتكم في كلتا الحالتين، والدهشة الأكبر؟ إنه ليس المغنيسيوم! استعدوا لاكتشاف عنصر غذائي سيغير حياتكم ويساعدكم على استعادة الهدوء والتوازن في أسرع وقت. تابعوا الفيديو لتعرفوا المزيد!

.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1