أهم مقاطع الفيديو

5 عادات بسيطه للتخلص من الكرش

DrMohammedHadi
4 المشاهدات · منذ 7 شهور

5 عادات بسيطه للتخلص من الكرش"دهون البطن" بدون دايت
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi

صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.

.

00:00 مقدمة - خصائص دهون الكرش وعلاقته مع التوتر
01:32 اضرار الاكل عند التوتر
02:56 تقليل عدد الوجبات للتخلص من الكرش"دهون البطن"
04:42 علاقة النوم مع دهون البطن "الكرش"
05:55 اكلات المطاعم التي تسبب دهون البطن
07:16 عاده المشي للتخلص من دهون البطن
08:27 امثله اكلات للتخلص من دهون البطن

هل الكيتو مدمر للجسم؟! (بالدلائل والبراهين) | العصائر المناسبه بنظام الكيتو دايت

DrMohammedHadi
4 المشاهدات · منذ 7 شهور

الكيتو المدمر؟

-تناول الدهون الصحيه الطبيعيه من الاشياء الاساسيه الضروريه اللي الجسم مستحيل يعيش من دونها ، من فوائدها:

‏-50‎%‎ من خشاء خلايا الجسم عباره عن دهون(الخليه هي وحده بناء جسم الكائن الحي ولك ان تتخيل كم تحتوي اجسامنا على الخلايا).

-الماده الاساسيه الاوليه لصناعه الهرمومات الاساسيه مثل التيستاسترون والاستروجين والكورتيزول.

-يعزز وضيفه الجهاز المناعي.

-مصدر غني بفيتامين K2 ، مهم جداً لصحه القلب لمنع تجمع الكالسيوم بجدار الاوعيه لمنع انسداد الشرايين ، وايضاً المحافظه على صحه العظام والوقايه من هشاشه العظام، هذا الفيتامين متواجد فقط بالمصادر الحيوانيه الدهنيه مثل الزبده والسمنه والكبده اللي للاسف كثير ناس يحذروك من تناولها.

-تحتوي على الحمض الدهني (Butyrate)، التي تحافظ على صحه البكتيريا النافعه داخل الجهاز الهضمي ، هذا راح يرفع المناعه، ويساعد بتصنيع بعض الفيتامينات ، وتقليل التهابات الجسم اللي هي السبب الرئيسي للاصابه بامراض القلب.

-بعكس اي نظام آخر والذي ينصحك بتناول 65‎%‎ من سعراتك على هيئه نشويات(اكثر من 300 جرام من النشويات والسكريات)هذه الكميه كفيله برفع مستوى الانسولين اضعاف واضعاف مسببه ضرر وتلف بانسجه الجسم وقصور بوضيفه الكلى والكبد ، وبالنهايه الاصابه بمقاومه الانسولين ومضاعفاتها مثل السمنه والسكري وارتفاع الكوليسترول بالدم وارتفاع ضغط الدم وزياده العرضه بالاصابه بامراض القلب والاوعيه الدمويه.

خلينا نعرف اسباب دهون الكبد :

1- مقاومه الانسولين والكيتو يعالج مقاومه الانسولين.
‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC37083

2-تناول النشويات المعالجه مثل الرز والخبز الابيض

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27773550/

3-العصائر السكريه مثل عصير الفاكهه والمشروبات الغازيه

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25825943/

4- اضطراب بالبكتيريا النافعه داخل الجهاز الهضمي

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC48131

للاسف مافيه اي علاقه بين الالتزام بالكيتوجينك دايت مع الصيام المتقطع وحدوث دهون الكبد، بالعكس النظام راح يعالج ويقضي على دهون الكبد باذن الله.

-السبب رقم واحد اللي يؤدي الى ضرر الكليه هو السكري او مرحله ما قبل السكري ، يعني ارتفاع الانسولين بالدم على فترات طويله، هذا يعني ارتفاع مستويات السكر بالدم.

- السكري ايضا راح يسبب ضرر في جدار الاوعيه الدمويه وهذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم اللي هو السبب رقم 2 اللي يؤدي الى ضرر الكليه.

-نظام الكيتوجينك دايت الهدف منه هو خفض من مستويات هرمون الانسولين وخفض مستوى السكر لمستويات طبيعيه ، واي شي يساعد في خفض مستويات السكر بالدم راح يساعد بالحفاظ على صحه الكليه.

-الخضروات العاليه بنظام الكيتو اللي تحتوي على كميات عاليه من البوتاسيوم اللي تحافظ ايضاً على وضيفه الكليه.

الكوليسترول ليس هو السبب الرئيسي لحدوث الجلطات وتصلبات الشرايين، جسم الانسان يصنع اكثر من 2000mg كل يوم ويستفيد منه بعملياته الحيويه مثله اي ماده اخرى مثل الكالسيوم وكريات الدم البيضاء

-مكونات الجلطه ليست عباره عن كوليسترول فقط، تحتوي ايضاً على الكالسيوم والكولاجين والفايبرين وكريات دم بيضاء.

- وجسم الانسان لا يستطيع الاستغناء عن هذه المواد الاساسيه ، طيب ماهو السبب اللي يخلي هذه المواد تتجمع بمكان معين مسببه الجلطه؟

-السبب الرئيسي هو ضرر وتلف في جدار الاوعيه
يخلي المواد تتجمع بالمكان هذا ، طيب اش اسباب الضرر هذا؟

-من اسبابها ارتفاع السكر بالدم والانسولين والتوتر وعوامل اخرى مثل التدخين

-ف مستحيل نمنع الجسم عن الكوليسترول والكالسيوم والكولاجين والفايبرين ، ولكن الحل هو نمنع الاسباب التي تسبب تتلف في جدار الاوعيه الدمويه.

المراجع العلميه:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24008907/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24229726/

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11584104/

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16424116/

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/1262445/

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/10584043/

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16409560/

‏https://www.ahajournals.org/do....i/abs/10.1161/01.atv

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC48565

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22905670/

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17313687/

بدائل صحية تساعد بنزول الوزن، نتائج مبهرة من غير تعقيد

DrMohammedHadi
4 المشاهدات · منذ 7 شهور

بدائل صحية تساعد بنزول الوزن

-قد تكون بحاجه الى تطبيق طريقة واحده فقط تساعدك بتحقيق اهدافك بنزول الوزن والتخلص من الدهون العنيدة المتكدسة داخل الجسم، وهذه الطريقة هي استبدال الاكلات الغير صحية باكلات صحية، لا تحسسك بالندم ولذيذة جداً، والاهم انها تساعد بنزول الوزن.

1-بديل السكر: ستيفيا، اريثراتول، سوربيتول، زايليتول، مالتيتول او ماننيتول، فاكهة الراهب

2-بديل الطحين: طحين اللوز، طحين جوز الهند، طحين الكتان والسمسم، اسباغول، صمغ الزانثان

3-بديل الحليب: حليب اللوز، حليب جوز الهند

4-بديل الارز: ارز اسمر، كينوا، مبشور القرنبيط

5-بديل الحلويات: عن طريق استبدال المكونات الغير صحيه بمكونات صحية
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi

صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1